5、改善心情
健走還能讓我們心情愉快。健走時(shí)身體的血液循環(huán)加快，新陳代謝也會(huì)隨之加快，讓身體中的廢棄物質(zhì)更快的排出體外。此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體分泌快樂(lè)因子多巴胺，從而讓心情愉快起來(lái)。在風(fēng)景較好的公園、湖邊健走，看到美麗的風(fēng)景，心情也會(huì)隨之變好。
1、選擇合適的場(chǎng)所
健走要選擇合適的場(chǎng)所，盡量選擇有塑膠跑道的公園或體育館，這些地方能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。而且這些地方車(chē)輛少，也能保證安全。
2、先熱身
做運(yùn)動(dòng)之前要先熱身，健走也是如此，別以為健走就是散步，就不用拉伸了。健走前拉伸一下能讓足部更好適應(yīng)，從而減少對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害。健走時(shí)的速度比較快，想結(jié)束也要慢慢停下來(lái)，不建議立刻停下休息。
3、步數(shù)要合適
如果想要健走，建議大家將步數(shù)控制在6000步以上。有研究表明，每天步行6000步的朋友比每天步行4000步的朋友，患病幾率要低很多，建議大家健走時(shí)要保持合理的步數(shù)，別走十分鐘就回家了，這樣效果會(huì)大打折扣。
結(jié)語(yǔ)：我們的身體需要適量運(yùn)動(dòng)才能保證健康，不同于跑步、跳繩，健走的運(yùn)動(dòng)量比較小，適合更多年齡段的人進(jìn)行。健走對(duì)身體的好處有很多，但是需要大家堅(jiān)持下來(lái)，每周保持4-5次的運(yùn)動(dòng)量，每次30分鐘左右，這樣對(duì)身體健康才更有益處。
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