和式太極拳五個方面的特點
和式太極拳除了具備其它太極拳絕大部分理論外,還有自己的一套、較全面、較豐滿的理論體系,具體有“合、順、中、平、輕”五個方面。
一、合
技理相合,太極真諦。
太極為渾圓之一氣,懷陰陽之合聚。
外三合,內三合。
動之則分,靜之則合。
由腳而腿而腰總要完整一氣。
二、順
招法內勁圓為宗,順遂輕靈剛柔用。
習拳之道多留心,神斂體松法自然。
以心行氣,勿令順遂。
順項貫頂兩膀松。
我順人背謂之沾。
用勁自然。
順來橫擋順著進,橫來順擋順著進。
和式太極拳各項動作都要求“四順”:順身,順腿,順手,順腳。
手去身順之去,腿去腳順著去,順腳時以腳后跟為軸,擺腳尖隨勢而動。形順氣自順,氣順周身順遂。氣以直養(yǎng),經脈暢通,自可達到健身與養(yǎng)生的效果。
順者,通達自然。
三、中
不貪不欠,不即不離。
不偏不倚,無過不及。
身法以中平為宜,以正直為妙。
腰脊中正頂勁領。
尾閭中正神貫頂。
立身需中正安舒,支撐八面。
用功時,身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。
腳踏中門搶中位,就是神仙也難防。
以上論述都強調了中正,居中才能正。本拳行拳作勢要求身體不前俯后仰,不左歪右斜,上自百會、下至會陰形成一條直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說,不論拳勢的進退側移,身體始終像靜坐一樣端正不偏。
人的脊柱有四個生理彎曲,即頸部、胸部、腰部、骶椎,通過背部及軀干部的肌群調節(jié),即虛領頂勁、下頜內收、含胸拔背、裹臀吊襠,使脊柱彎曲度減小或消失,從而使身體中正。
脊椎中正時,各錐體關節(jié)間隙受力均勻,不易損傷,并使脊髓神經得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉靈活,脊椎成反弓,使脊柱成為勁力之源。
四、平
運動時以手平衡姿勢運轉。
(身法)以中平為宜。
耍拳宜心平氣和,松身斂神。
在行拳走架時,兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無形的繩線牽拉,一動無有不動,一靜無有不靜(即練架有繩,或稱掛線)。
動作以圓或弧線的形態(tài)使身體的左右、上下、內外協(xié)調運轉,讓拳架動作緊湊圓活,形成身體各部分運動時陰不離陽、陽不離陰、此消彼長、和諧妙合的動態(tài)平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和,氣和身自平穩(wěn),身不散亂。
五、輕
以柔中求剛為目的,以輕靈自然為原則。
手要急、足要輕,把勢走動如貓行。
而足以為用,也比如虎行之無聲,龍行之莫測。
起手要輕,不可使氣,手中之力僅能領起手和臂而已。
一舉步周身俱要輕靈。
舉步輕靈神內斂。
尾閭中正神貫通,滿身輕利頂頭懸。