心里減壓 焦慮癥的四大自我調(diào)節(jié)方法

  大家都知道生活中的我們在工作上幾乎所有的人都渴望升職,但是隨之伴隨我們的就是“升職焦慮癥”,對于“升職焦慮癥”大家應該學會自我調(diào)節(jié),就算我們沒有升職也沒關(guān)系,我們本身就應該要學會肯定我們自己,大家可以看一下下面的可以幫追我們減壓的小妙招。

  一、不扶正不等于失敗

不扶正不等于失敗

  人們有一種觀念根深蒂固,一個人是老百姓,就“老背興”,一輩子就甭想高興,也沒好日子過。于是群眾盼著被提拔成干部,成了干部以后,低級要成高級,副職要成正職。很多副職的觀念就是:“如果我沒被提拔、或沒被扶正,就是人生的失敗。”這種觀念本身就讓我們產(chǎn)生壓力。

  怎么減輕這種壓力呢?從根本上說,要換一種想法。如果人家不能提拔我,是不是就是我人生的失敗?我們要質(zhì)疑、挑戰(zhàn)這個觀念,追問一句,這個觀念是正確的嗎?我們只要一質(zhì)疑就會發(fā)現(xiàn),這不一定對。

  二、并非自己水平不夠

  有一位頗有名氣的老師連續(xù)兩年評特級教師職稱,都沒有通過。原因就是,老上電視做節(jié)目,為雜志寫專欄。這位老師氣歸氣,還是很耐心地去問評委:“為什么我就不合格?”評委說:“你努力吧。”老師又問:“我往哪兒努力?是我知識水平不夠?工齡不夠?還是課教得不夠好?”評委氣憤地說:“你全夠,你太好了!”老師自己就想:那我往哪兒努力呀?明年還申報不申報了?我別報了吧?可我不報,這輩子就止步于高級教師了。如果這輩子就當高級教師了,我能不能接受?

  這位老師轉(zhuǎn)念又一想,如果評委認為上電視做科普是個缺點,那說明他們的鑒賞眼光有偏差。如果我成為特級教師,進入他們認可的行列,那沒準才是人生的失敗。不和他們在一個隊伍,說不定還是一種光榮呢!別人接受不接受和我沒什么關(guān)系?;氐郊?,家人能理解、能接受嗎?于是他問妻子和孩子:“如果我這輩子一直干到退休,就只能是高級教師了,你們覺得丟臉不丟臉?”結(jié)果家人異口同聲地說:“你這個高級教師,在我們眼里比特級教師還敬業(yè)、水平還高!”

  三、不要活在別人的眼光中

  沒當特級教師的好處也很多,不用去給別的老師評特級了,也不用開各種各樣的會議了。一來二去,省出了不少時間,能多做些教學、科研工作不說,還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時間。而同事升級為特級以后,就忙多了,經(jīng)常出差,對家人的照顧也少了。

  可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子,有點抑郁。對不了解具體情況的人而言,他們的想法不是我們該關(guān)心的。因為任何人都可以把別人看得很低,但自己應該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評價和眼光當成標準,誰都沒法幫助我們走出來。不同地區(qū)標準也不同,許多同行可能綜合實力并不如我們,但級別早已超越我們,還要我們?nèi)ニ抢镞M修。老是比較,沒有盡頭。

  四、不升職也有好處

不升職也有好處

  其實,重要的道理是,我們能看到升職的好處。也要看到不升職的好處。在一般單位,正職是一把手,只有一位,副職可能有好多位。許多后備干部,擔心扶不正,所以會非常焦慮。如果問這些焦慮的人,當正職有什么好處?很他們?nèi)菀琢_列出許多。如果問當副職有什么好處?通常答案是:“沒有。”怎么可能一個位置完全沒有好處或者壞處呢?事物都有兩面性。

  如果做一個好的副職,恰當?shù)財[好位置,充分發(fā)揮做副職的優(yōu)勢,避開做正職的弊端,也有可能比當正職還好。當然,并不是說做副職比做正職好。能扶正干嗎不扶正,關(guān)鍵是如果升不上去,我們應該怎么看待這個問題。

  結(jié)語:以上就是今天小編介紹給大家的如何減壓的一些小妙招,對于如何解壓,大家看完小編的介紹現(xiàn)在是不是懂得了很多呢?其實,生活中的我們平時就應該懂得去了解一些有關(guān)如何解壓的一些方式方法。因為這樣可以讓我們的生活變得更加輕松更加快樂哦。

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