2.吃甜食
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成復(fù)雜任務(wù)時(shí)身體分泌的皮質(zhì)醇較少。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，身體緊張時(shí)會(huì)釋放出來，令血管收縮、血壓升高。參與研究的博士發(fā)表的文章中說：“這是第一次有證據(jù)證明糖能幫人緩解壓力。這也許能部分解釋為何有的人面對(duì)壓力時(shí)能輕松應(yīng)對(duì)，有的人卻不堪重負(fù)。”不過，研究人員警告說，靠吃大量甜食減壓會(huì)上癮，而吃糖太多對(duì)身體有諸多壞處，比如造成肥胖，引發(fā)各種疾病。因此，壓力當(dāng)前，重要的不是吃糖解壓，而是調(diào)整心態(tài)。
3.修剪花草
如果你感到沮喪，別再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱，一項(xiàng)研究表明，園藝可以讓人振奮精神。某雜志的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過90%的園丁認(rèn)為園藝可以讓他們心情好轉(zhuǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)園丁很少看起來不快樂或沮喪。這項(xiàng)針對(duì)1500名英國(guó)成人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的園丁對(duì)自己的生活感到滿意，而從事其他職業(yè)的人只有67%有同感。
4.購物
研究發(fā)現(xiàn)，購物可以使人快樂。享受商店里一些美好的物品顯然可以給情緒帶來“持久的積極影響”和“較少的負(fù)面影響”。
5.看悲傷的電影
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己的親人，進(jìn)而改善情緒。
看完以后才發(fā)現(xiàn)，要讓心情變好其實(shí)好簡(jiǎn)單?？偟膩碚f，就是多進(jìn)行其他活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，使自己的心情平靜下來，不要讓自己一直處在悲傷的氣氛中。
6.進(jìn)行呼吸練習(xí)
呼吸練習(xí)能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動(dòng)行為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動(dòng)行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
7.抬頭看看云彩的變化
緊張忙碌的工作狀態(tài)，讓人無暇欣賞身邊的風(fēng)景。在你感覺壓力大、無法思考時(shí)，不妨抬頭看看天空中云彩的變化，這能讓大腦平靜下來，放松血管，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡呔，令人獲得愉悅感，暫時(shí)忘卻煩心事。
8.給自己一段不被打擾的如廁時(shí)間
早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕著上班，沒時(shí)間好好上廁所，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度作用，令人無法放松，沒有便意。因此，建議早上早點(diǎn)起床，確保有充裕的時(shí)間上廁所，而且不要將手機(jī)、雜志等帶入廁所。
結(jié)語：知道你自己壓力大嗎？通過文章中對(duì)心理壓力的一些表現(xiàn)，對(duì)比自己的表現(xiàn)，想不大家都知道了，壓力大怎么辦，不要慌張，文中也介紹了一些緩解壓力大的辦法，讓你不再為心理壓力大怎么辦而煩惱，何不去試試呢？
