第三 酸奶
工作壓力大吃什么好，酸奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對(duì)于維持腸道的健康有著非常重要的作用。
不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對(duì)于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。
第四 菠蘿
菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對(duì)于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
第五 南瓜子
南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對(duì)于男性有著非常重要的作用，同時(shí)還能夠起到安撫情緒的作用。
第六 喝茶
茶是中國(guó)獨(dú)有的一種文化， 也是中國(guó)人民日常不可或缺的一種飲品，同時(shí)也是一種健康的飲料之一。專家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉之中含有豐富的化學(xué)承認(rèn)，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護(hù)眼睛、防止衰老、預(yù)防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。
第七 多吃食用菌
食用菌之中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪以及熱量也是比較少的，并且維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的多種氨基酸含量也是非常的豐富。專家告訴我們，日常多吃食用菌，不僅能夠有效的提高免疫力以及增加食欲，同時(shí)還能夠起到降低壓力的作用。日常生活中食用菌是非常多的，例如香菇、木耳都是非常不錯(cuò)的選擇。
第八 多吃魚
魚肉鮮嫩，不僅容易咀嚼消化，同時(shí)含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富 。國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠每周吃一次鮭魚，那么老年人患有心臟病的可能將降低一半左右;女性如果每個(gè)月能夠吃一次一生的魚，那么能夠有效的減少患有中風(fēng)的可能性。所以說，為了我們的身體健康，日常的食譜一定不能夠少了魚類，不僅要多吃魚，同時(shí)也要多選擇一些深海魚。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于心理壓力大的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了壓力大的一些危害，也知道了心理壓力大怎么辦才好，文中介紹的壓力大吃什么好更是為廣大朋友提供了參考意見，如果你有需要，不妨參考文中提到的食物來替自己減壓。
