有的治療技術(shù)會(huì)讓來訪者在冥想的狀態(tài)下，回憶/或想像一個(gè)讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境/情境，這個(gè)環(huán)境可能是你小時(shí)候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時(shí)好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環(huán)境。
但重要的是，你念頭里面有這樣一個(gè)地方。這個(gè)地方能夠給你帶來好的感受。當(dāng)抑郁侵襲的時(shí)候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，這是很正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不能讓壞心情影響到自己的生活和工作哦!
如何調(diào)節(jié)心情
寫日記或隨筆
心情不好的時(shí)候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什么，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然后會(huì)感覺特別輕松。
聽音樂
音樂會(huì)使人快樂，心情不好的時(shí)候選取自己喜歡的樂曲，多聽?zhēng)妆?，心情?huì)隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會(huì)慢慢的走出陰影的。
看書
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節(jié)的發(fā)展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會(huì)開解你，對(duì)改變心情很有幫助，要想得開哦。
散步
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會(huì)得到舒緩。
傾訴
心情不好的時(shí)候約個(gè)好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會(huì)好很多的，傾訴的過程會(huì)讓人快樂，不能憋在心里。
購(gòu)物
很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時(shí)候會(huì)大肆購(gòu)物，瘋狂的購(gòu)物所獲得的成就感會(huì)讓他們心里變得很舒服。
很多女人在不開心的時(shí)候，就喜歡購(gòu)物，因?yàn)橘?gòu)物可以給她們帶來快感，根據(jù)研究表明，這確實(shí)是一個(gè)好方法哦!
結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)生活中的不良情緒了嗎?在生活中，人難免遇到傷心的時(shí)刻，有的人就喜歡多愁傷感，沉浸在悲傷里無(wú)法自拔，其實(shí)，通過一些小方法也可以幫助大家宣泄不良的情緒哦!
