3、晚上比較適合喝牛奶，能安神促進(jìn)睡眠，常失眠的人可晚上喝;
4、晚上喝牛奶補(bǔ)鈣效果更好(晚上喝牛奶會(huì)上火實(shí)乃訛傳不足為信);
5、牛奶不宜和巧克力同食，否則會(huì)缺鈣。
喝牛奶的三個(gè)錯(cuò)誤
喝牛奶的好處確實(shí)挺多的，這個(gè)是大家都認(rèn)可的，牛奶因此也成為大家日常生活中必不可少的營(yíng)養(yǎng)品了。就是平時(shí)都喜歡喝的牛奶，有的人在飲用方法上，卻長(zhǎng)期存在著這樣或那樣的誤區(qū)。有的人早晨起來(lái)空腹喝牛奶，還認(rèn)為這樣可以當(dāng)早餐了。那么，牛奶是越濃越好嗎?牛奶多加糖好不好?早上空腹喝牛奶好嗎?我們健康飲食欄目的專(zhuān)家不僅回答網(wǎng)友普遍關(guān)注的這些問(wèn)題，還把喝牛奶的三種錯(cuò)誤方法都列出來(lái)，以供大家參考。
錯(cuò)誤1：空腹喝牛奶。來(lái)自健康飲食小常識(shí)上的知識(shí)說(shuō)，空腹喝牛奶，其中大量的蛋白質(zhì)往往會(huì)作為熱能消耗掉，喝到胃中又會(huì)形成假飽現(xiàn)象，影響了進(jìn)食量。有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是由于體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)的牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。早餐只喝牛奶是不可以的?？梢栽谠绮秃?至2個(gè)小時(shí)喝，牛奶在胃中停留的時(shí)間較少，不利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用。好吃一些淀粉類(lèi)的食物，如饅頭、面包等再喝牛奶。
錯(cuò)誤2：越濃的牛奶越好。有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的，也是一個(gè)飲食誤區(qū)。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過(guò)濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩，受不起過(guò)重的負(fù)擔(dān)與壓力。嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)嬰兒奶粉不宜沖得過(guò)濃，否則寶寶常喝濃奶粉會(huì)影響智力發(fā)育。
錯(cuò)誤3：加糖越多越好。不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識(shí)。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但喝牛奶的禁忌中說(shuō)，牛奶加糖必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢?健康養(yǎng)生專(zhuān)家告訴我們，好是加蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過(guò)規(guī)定范圍。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了早上空腹喝牛奶并不好了吧。牛奶雖然是高營(yíng)養(yǎng)的飲品，但是也要注意到相關(guān)的喝牛奶的注意事項(xiàng)，喝牛奶，原來(lái)也是有錯(cuò)誤的喝法的。希望小編的介紹對(duì)大家能夠有所幫助。
