提到蘋果牛奶減肥法,相信很多愛美人士都不陌生,因為誰都希望自己能夠擁有一個苗條纖細(xì)的身材,所以很多妹子就開始選用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥,蘋果牛奶減肥法就是其中的一種,想要了解的話,下面就來一起看看吧。
目錄
7、蘋果牛奶減肥法注意事項 8、蘋果牛奶減肥法原理
蘋果牛奶減肥法能成功嗎
對于肥胖的人來說,減肥可謂是一件糾結(jié)無比的事,既要節(jié)食,又要運動,而且體重還下降得不明顯。而有網(wǎng)友稱蘋果牛奶減肥法能有效的幫助我們減輕體重,那這是真的嗎?
蘋果牛奶減肥法顧名思義,就是通過食用蘋果牛奶來達(dá)到減肥的效果。
蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準(zhǔn)備好6個左右的小蘋果,一天之中只吃這幾個蘋果,而且渴了不能喝水。
第二天就準(zhǔn)備大約一升的脫脂牛奶,這里注意哦,不是純牛奶,而是脫脂牛奶。
餓了渴了就喝牛奶,不能喝水,第三天和第四天為緩沖期,可以進(jìn)行正常飲食。
但是不能攝入過量的食物和過于油膩、熱量過高的食物,然后如此循環(huán)。
牛奶減肥法第一天是食用蘋果,這個可以達(dá)到很好的清腸效果,而蘋果里面富含膳食纖維,在清理我們腸道的時候,也能為我們增添一定的飽腹感,讓我們不會覺得很餓。
又由于我們沒有攝入水,所以膳食纖維會吸收我們腸道里多余的水分,這樣我們的腸道就基本上什么也沒有了,而蘋果本身的熱量又很低。
所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪,糖類和水分,從而達(dá)到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。
蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們第一天只食用蘋果的原因,我們的腸胃已經(jīng)空空如也了,而我們身體對水分的需求也非常大了。
這時候喝下脫脂牛奶,牛奶里面的水分能有效的被我們吸收,促進(jìn)我們體內(nèi)糖類和脂肪的水解。
而脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)也被消化殆盡,但是不會轉(zhuǎn)化為脂肪,而更多的會直接被我們利用起來。
脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐,所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。
具體來說進(jìn)行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。
如果按照一周的時間來計的話,星期一開始實習(xí)計劃,那么星期一就是“蘋果日”,簡單地說就是指全天的食物只有蘋果,蘋果還是蘋果,絕不允許吃除了蘋果以外的食物,也不能喝水。
然后星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脫脂牛奶,餓了就喝牛奶,渴了也只喝牛奶,絕對不能喝水,也不能和蘋果混在一起吃。