我們的眼睛是非常脆弱的，所以要經(jīng)常保護我們的眼睛，這樣對我們的眼睛才非常有利。那么日常生活中如何保護視力呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目柯碧蓮專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
8種好習慣可保護視力
1、日常生活中不要在陽光直射或者是比較昏暗的地方看書，也不要躺下、趴著或走動的時候看書。
2、必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
4、日常生活中要保證自己的飲食均衡，不要挑食，健康均衡的飲食對眼睛健康是非常有利的，當然也不要吃太多糖。
5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應(yīng)及時采取有效措施。
8、在教室中，要有良好的照明條件，桌子和椅子的高度要適宜，還有就是黑板不要反光，這樣才有利眼睛健康。
保護視力可多吃2類食物
1、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
2、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學依據(jù)是眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
本期嘉賓介紹
柯碧蓮
女，主任醫(yī)師，教授，博士，碩士生導(dǎo)師，博導(dǎo)，上海市醫(yī)學會視光學分會委員;上海市醫(yī)學會眼科學分會屈光學組秘書。1973年出生，1996年在上海醫(yī)科大學獲醫(yī)學碩士學位。2001年7月在復(fù)旦大學醫(yī)學院獲博士學位，主攻屈光不正(近視、遠視和散光)的早期預(yù)防及治療。從事眼科臨床工作17年，擅長屈光不正手術(shù)和各種類型斜視顯微手術(shù)和高度近視限制性內(nèi)斜，垂直后退綜合征，垂直斜視、旋轉(zhuǎn)斜視，分離斜視及麻痹性斜視等疑難病例診治。在弱視的視覺功能綜合治療和知覺學習訓(xùn)練改善雙眼視覺和立體視方面取得顯著療效，對高度屈光參差弱視兒童還采用單眼的光學治療如RGP或單眼屈光手術(shù)，開展斜視顯微手術(shù)，取得滿意的效果。擅長準分子激光近視矯正手術(shù)、青少年屈光不正的控制及干眼病、角結(jié)膜病等眼表疾病的診治。
擅長
屈光不正手術(shù)和各種類型斜視顯微手術(shù)和高度近視限制性內(nèi)斜，垂直后退綜合征，垂直斜視、旋轉(zhuǎn)斜視，分離斜視及麻痹性斜視等疑難病例診治;準分子激光近視矯正手術(shù)、青少年屈光不正的控制及干眼病、角結(jié)膜病等眼表疾病的診治。
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