20141020cctv10健康之路：陳偉講傷腸道的習慣

　　該視頻主要文字介紹：

　　壞習慣讓腸胃很受傷

　　一日三餐，腸胃定時工作，定時休息，如果打亂了這個規(guī)律，饑一頓飽一頓，腸胃一定出問題。專家說，臨床上，不少胃病患者就是因為不定時、不定量，容易導致胃炎、胃潰瘍等的發(fā)生。

　　(1)不按時吃早餐

　　按照自然規(guī)律，腸胃應在早上8點左右開始工作，如果進餐時間與自身作息時間不一致，不但會影響腸胃的正常工作，還可能由于不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。

　　(2)午飯后匆忙進入工作狀態(tài)

　　飯后應當休息片刻，可增強胃腸的抵抗力，尤其在中午要盡量小睡一會，避免腸胃血流量進一步減少。

　　(3)晚上吃完就睡

　　晚飯后要隔3-4小時才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。但晚飯后立即入睡，食物滯留在胃里，無異于強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，長此以往，將不可避免導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　腸胃也怕壞脾氣

　　胃腸道是人的“第二大腦”，所擁有的神經(jīng)細胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng)，對外界的刺激十分敏感，胃腸道是人類大的情緒器官，人的消化功能會隨著情緒波動而出現(xiàn)“情緒化”的反應。

　　心理壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒都會使得胃腸生理功能發(fā)生紊亂，導致胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、上腹不適、腹脹、噯氣、惡心等消化不良等癥狀，從而導致功能性胃腸病。陳學清說，像慢性胃炎、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、便秘等的發(fā)病都與不良情緒有關(guān)。在胃鏡下會看到，胃腸會唱“紅臉”和“白臉”。

　　(1)發(fā)怒

　　胃黏膜會充血發(fā)紅，胃的運動加強，胃酸分泌會增多，容易引起胃炎或胃潰瘍。

　　(2)憂傷

　　胃黏膜變得蒼白，胃的運動減弱，胃液分泌也減少，容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

　　所以，要保持胃腸健康，讓其保持愉悅的狀態(tài)，也要學會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊平靜的平常心。

　　本期嘉賓介紹

　　陳偉

　　男，主治醫(yī)師，負責臨床會診、基礎(chǔ)工作。1995年畢業(yè)于青島大學醫(yī)學院醫(yī)學營養(yǎng)系, 同年進入北京協(xié)和醫(yī)院擔任營養(yǎng)醫(yī)師工作，2004年獲協(xié)和醫(yī)科大學內(nèi)科碩士學位，2007年獲衛(wèi)生部副主任醫(yī)師資格，現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學分會中青年委員兼秘書長，北京中西醫(yī)結(jié)合學分會臨床營養(yǎng)治療專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學會糖尿病學分會健康管理學組組員，北京糖尿病防治協(xié)會副理事長，參加國家九五、十五、十一五課題研究工作。發(fā)表學術(shù)論文二十余篇，撰寫科普書籍近二十部，從事臨床疾病的營養(yǎng)治療、大眾健康的宣傳教育工作。

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