20141011健康之路：張曉甦講氣郁體質(zhì)如何養(yǎng)生

　　該視頻主要文字介紹：

　　氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

　　人體之氣是人的生命運動的根本和動力。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關(guān)。

　　何謂“氣郁”

　　人體之氣是人的生命運動的根本和動力。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關(guān)。所以機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成“氣郁”。氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

　　氣郁癥狀

　　氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，脈弦。面色發(fā)暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或郁郁寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多見月經(jīng)不調(diào)。

　　養(yǎng)生原則

　　氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則，重在調(diào)節(jié)心情?？梢远鄥⒓討敉饣顒?，常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會那么鉆牛角尖了。

　　忌：氣郁的人容易上火，不過在清熱的時候要注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。

　　宜：平時加強飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒，以疏通血脈，提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物，如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　養(yǎng)生方法

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　多參加社會活動、集體文娛活動;多聽輕快的音樂;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格。

　　環(huán)境調(diào)節(jié)

　　肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

　　藥物養(yǎng)生

　　氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15分鐘即可，時間不宜過長。心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。

　　若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

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　　本期嘉賓介紹

　　張曉甦

　　女，主任中醫(yī)師，教授。從事婦產(chǎn)科專業(yè)20余年，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合癥、不孕癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、更年期綜合癥等。