20150406cctv10健康之路:張晉講濕氣重的癥狀
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責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 15:02清明時節(jié)是多雨水的季節(jié)。在清明時節(jié),我們尤其要注意身體的養(yǎng)生。很多人在這一時期都會感覺自己的濕氣比較重。那么,體內(nèi)濕氣重的癥狀究竟有哪些呢?接下來就請我們的張晉專家來給我們講講體內(nèi)濕氣重的癥狀吧!
該視頻主要文字介紹:
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1、頭部
當(dāng)我們的身體濕氣太重的時候,就會覺得自己頭昏腦漲,然后沒有精神。
身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候,關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
如果我們的脾胃受到了影響,那么就會感覺自己胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。
而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。
小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
5、舌苔
如果你的舌苔太厚,也是身體濕氣重的一個經(jīng)典的癥狀。
它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的為準(zhǔn)確。
6、大便不成形
長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
排除濕氣的方法
1、多參加戶外運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:
(1)不要直接睡地板??諝庵械乃謺陆担业匕鍧駳庵?,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。
(4)房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗保持空氣的流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
(5)水分?jǐn)z取要適量。
體內(nèi)濕氣重會引發(fā)一系列的疾病,如感冒、沒精力、失眠等癥狀。所以,當(dāng)體內(nèi)體內(nèi)濕氣過重時,一定要注意祛濕。
本期嘉賓介紹
張晉
女,高干科(綜合內(nèi)科)副主任醫(yī)師,主任助理,醫(yī)學(xué)博士,全國中醫(yī)老年病醫(yī)療中心學(xué)術(shù)帶頭人周文泉教授學(xué)術(shù)繼承人,傳承博士后;中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年工作委員會常務(wù)委員,中國藥膳研究會常務(wù)理事、專家委員會委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會委員,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生學(xué)及康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員;衛(wèi)生部國家中醫(yī)藥管理局特聘健康教育專家,中央電視臺科教頻道首批《健康之路》特約專家;中國農(nóng)工民主黨海淀婦女工作委員會主任。
1993年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,2000年人民醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)修一年。主要從事中西醫(yī)結(jié)合綜合內(nèi)科臨床醫(yī)療、教學(xué)與科研工作,2000年~2005年跟隨中醫(yī)脾胃病肝病專家中國中醫(yī)科學(xué)院原名譽院長施奠邦教授臨診學(xué)習(xí),2007年~2012年師從老年病專家周文泉教授。在繼承老專家經(jīng)驗基礎(chǔ)上,繼承創(chuàng)新,對老年便秘、自汗盜汗、腰腿痛、頭痛失眠、疲勞;老年性心腦血管疾病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、更年期綜合癥以及亞健康疲勞等臨床診治有一定的心得和見解,擅長利用中醫(yī)理論的整體觀、辨證觀,發(fā)揮中醫(yī)的三因制宜的個性化診療優(yōu)勢,以及中藥膏方對慢性病患者、亞健康人群進(jìn)行滋補調(diào)理,藥膳指導(dǎo),取得很好的療效。
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