加上,很多健身房都配備有浴室,所以運動完就洗澡已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣??墒悄阒绬?,在我們運動時,流向肌肉的血液增多。
停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發(fā)其他疾病。
而洗冷水澡更是危害多多!由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗,運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。
所以運動后應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M行休息,在覺得自己的身體“消停”下來后才可以開始洗澡哦!
誤區(qū)4:練哪里減哪里
很多人都有這樣的想法:我的手臂粗了,就多做做手部的運動,腿胖了就要多跑跑步。
這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉,就專門練哪個部分。
但是其實這種想法是不現(xiàn)實的,脂肪是全身性的,并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。
首先,局部運動易疲勞,消耗的總能量少,且不能持久;第二,脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制,但這種調(diào)節(jié)是全身性的,哪里供血條件好,有利于脂肪消耗,哪里就能減肥。
例如,減肥者運動一段時間后,腰圍不見小多少,可臉頰卻消瘦了,原因就在于此。