俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。
據(jù)美國的一項(xiàng)新研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動(dòng)、降低血壓的功效，對(duì)心血管的健康十分有益。
如果每天能堅(jiān)持做15--20個(gè)俯臥撐可保護(hù)血管 。
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，它主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。
經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部，增強(qiáng)大臂，小腹，胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔。
俯臥撐的鍛煉方式也有很多種，關(guān)鍵是針對(duì)不同鍛煉目的而定的。
做俯臥撐能防止男人衰老
老年人生物力學(xué)研究者進(jìn)一步指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。
“自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”
紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
做俯臥撐能檢驗(yàn)?zāi)腥梭w質(zhì)
“完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個(gè)部位。”
美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠快捷、準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
男人常做的各種好處
好處1. 發(fā)展力量素質(zhì)。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。
好處2. 增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。
好處3. 改善人體生理機(jī)能。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。
可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
好處4. 研究人員對(duì)男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。
研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施 “男上位 ” 性愛方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。
長期練習(xí)可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的功效，還可以可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，身心愉悅。
