3、疑惑的時(shí)候，做點(diǎn)自身體重的運(yùn)動(dòng)
在負(fù)重的時(shí)候，如果你能多做一個(gè)，那就做得干凈漂亮一點(diǎn)。如果你覺(jué)得負(fù)重很困難，那就做以自身重量為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，比如下蹲，俯臥撐，立臥撐等等，這些運(yùn)動(dòng)你在哪兒都可以做。
4、認(rèn)真對(duì)待健身時(shí)肌肉的疼痛感
在你運(yùn)動(dòng)時(shí)你的肌肉是不應(yīng)該有痛感的。如果你感覺(jué)到隱隱作痛或是很直接的疼痛時(shí)，要么是你的方式不對(duì)，要么是你姿勢(shì)不對(duì)。你應(yīng)該減輕重量或者是調(diào)整一下姿勢(shì)，直到疼痛感消失。同時(shí)保證充足的睡眠，能夠讓你重訓(xùn)練中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
5、找到適合自己口味的健身時(shí)的音樂(lè)
在健身時(shí)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)能夠幫助自己度過(guò)訓(xùn)練時(shí)比較難熬的時(shí)期，無(wú)論是喜歡搖滾，還是金屬，或者是鄉(xiāng)村音樂(lè)，選擇自己喜歡的。
6、讓自己時(shí)刻充滿斗志
把自己的訓(xùn)練成果和失誤都用筆記下來(lái)，保證自己隨時(shí)隨地都能充滿斗志，集中精神，也可以是某些激勵(lì)自己的話語(yǔ)，視頻或者是圣經(jīng)中的某句話。時(shí)刻用這些東西提醒自己。當(dāng)你遇見(jiàn)需要做決定的時(shí)候，這些激勵(lì)你的話語(yǔ)應(yīng)該能夠幫助到你。
7、平衡自己的生活
你不能讓訓(xùn)練占據(jù)你的全部生活。你的生活中應(yīng)該還包含有朋友一起出行，去唱K，去滑雪或者是其他一些運(yùn)動(dòng)。你得去體驗(yàn)生活的各個(gè)方面。
8、得欣賞自己
就算別人不懂你，你也要懂得欣賞你自己。你要相信自己能夠擁有自己想要的身材，你一定可以做到。
結(jié)語(yǔ)：就算是冬季寒冷，我們也不能忽視或減少健身訓(xùn)練，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能擁有好的身體，相信通過(guò)上文的閱讀，大家對(duì)冬季跑步的保暖措施和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵守的原則都有了自己的理解。希望今天的介紹能夠幫助到大家!大家也一定要堅(jiān)持鍛煉哦!
