夏季減肥必練啞鈴健美操
如果想在夏季減肥,運動是好的方式,想要達到塑身目標,可以利用簡單的工具進行肌力訓練。今天小編就來教大家利用啞鈴做局部減肥操,雕塑肌肉,讓你的線條更美。
夏天正是減肥的好季節(jié),各位想要減肥的姐妹們可要把握好時間了。在這個夏日揮灑揮灑汗水,練練接下來介紹的減全身贅肉的啞鈴健美操吧。讓你的不但變瘦,而且身材更加前凸后翹,性感迷人哦。這套健美操大的特點是動作具有連貫性,可要有效燃燒脂肪、塑造脂肪,比普通的鍛煉更能達到減肥的效果。
下面的8招健美操動作,你可以一整套練習也可以隨機練幾套,每換一套休息一分半鐘左右。
彎腰舉啞鈴
A:站立,兩腳打開,與臀同寬。在大腿位置握住啞鈴球。
B:膝蓋稍稍彎曲,從腰部開始下彎身體,使之與地面平行。
C:停頓,然后把啞鈴拉至臀部位置的高度。
C:放低啞鈴,把它放低到腳跟位置,然后站起來。重復4次。
健身球臥撐
A:開始時擺出全身俯臥撐姿勢,腳趾放在健身球上面,手掌放在地上。
B:腿伸直,臀部向上抬起,把健身球向你的手臂方向移動。
C:停頓,臀部放低。重復4次。