20170316家政女皇欄目：陳紅講1個(gè)動(dòng)作瞬間長(zhǎng)高1厘米

　　長(zhǎng)高是每個(gè)人都想的事情，特別是男生，就希望自己可以有挺拔的身姿，但是因?yàn)榉N種原因，身高總是不盡人意，今天家政女皇欄目給大家?guī)?lái)了一分鐘就可以長(zhǎng)高的方法，想要試一下么，下面一起跟著視頻來(lái)看看長(zhǎng)高的方法吧。

　　增高動(dòng)作

　?、?跪坐在地上，膝蓋合攏，雙腳分開(kāi)。

　　② 向后慢慢躺下，雙手支撐。

　?、?身體躺下，伸直手臂。

　　【原理】

　　專(zhuān)家告訴我們，瞬間增高確實(shí)有可能。實(shí)際上這個(gè)神奇的動(dòng)作原理其實(shí)很簡(jiǎn)單。就是讓我們平時(shí)彎曲的脊椎伸直了。這樣身高自然就變高了。而且這個(gè)動(dòng)作還能緩解你久坐后腰酸背痛的癥狀，可謂益處多多呢。

　　增高的方法

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內(nèi)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，第一個(gè)睡眠周期是九十分鐘內(nèi)，生長(zhǎng)激素分泌多。

　　2.運(yùn)動(dòng)飲食心態(tài)睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺(jué)感覺(jué)腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說(shuō)明你已經(jīng)正在長(zhǎng)高了，千萬(wàn)不要放棄，有一點(diǎn)點(diǎn)效果之后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量，后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不可以以來(lái) 那個(gè) 的時(shí)候偷懶喔，一定一定要堅(jiān)持!

　　3.每天定時(shí)定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧。

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站。

　　5.每天堅(jiān)持喝豆?jié){、牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要。

　　6.踢腿。這是省時(shí)間的拉伸運(yùn)動(dòng)，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進(jìn)行。

　　7.睡眠時(shí)間 8 小時(shí)以上，不能保證的一定要睡午覺(jué)補(bǔ)，睡前伸懶腰，雙手和腳同時(shí)朝相反的方向拉伸，五個(gè)能出汗。

　　8.羽毛球，這是我深刻的體驗(yàn)，男生打籃球能長(zhǎng)個(gè)，女生打羽毛球就相當(dāng)于男生打籃球的效果，不過(guò)好每周6 小時(shí)以上，分三次進(jìn)行。

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對(duì)皮膚也很好

　　10..盡可能多吃，別怕長(zhǎng)胖，減肥隨時(shí)可以，身高可是錯(cuò)過(guò)年齡就無(wú)法挽回的。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　男，副主任醫(yī)師，1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院按摩科工作，著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)就職于北京中醫(yī)藥大學(xué)推拿科，從事推拿康復(fù)工作。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。擅長(zhǎng)對(duì)多種軟傷病及小兒病癥治療具有獨(dú)特的臨床療效;手法治療各種軟組織損傷病，頸椎病、失眠。

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