老人失眠怎么辦 適宜的環(huán)境能改善這個(gè)問題(2)

  正確看待安神藥

  凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待,對(duì)于安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高,從此只要失眠就吃上一粒。

凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待,對(duì)于安神藥也是

  安神藥雖然效果顯著,短時(shí)期小劑量服用的話不會(huì)有什么問題,但是它有一定的成癮性和依賴性,對(duì)身體的副作用也很大。

  不過不要因?yàn)檫@一點(diǎn)就全盤否定甚至畏懼安神藥,假如真的是很嚴(yán)重的失眠,還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>

  只要遵醫(yī)囑,就不太會(huì)有大的問題。畢竟如果長(zhǎng)時(shí)間不能好好睡覺,對(duì)健康的損害也是不可估量的。

  注意睡前的飲食

  對(duì)于睡前的飲食,老人要注意,一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),不容易消化,進(jìn)而影響睡眠。

  吃的很脹的話,躺在床上會(huì)有一中很難受的感覺,這種感覺之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。

  找到適合的生物鐘

  因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有自己的生物鐘的,可能都會(huì)有所不一樣的,作為老年人,首先一定要找到自己的生物鐘的,這是很重要的。

  老人睡眠注意事項(xiàng)

因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神,新陳代謝要緩慢的多

  隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少,這是很正常的現(xiàn)象,因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神,新陳代謝要緩慢的多,自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺。

  就像是給輪胎打氣一樣,給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。

  青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神,老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

  總結(jié):老人失眠也是一個(gè)值得關(guān)注的事情,建議大家要按照文章里面的方法去試著調(diào)理,多數(shù)情況下能改善失眠的問題。現(xiàn)在有一些老人喜歡吃保健品,以為能改善睡眠,其實(shí)保健品的效果是不明確的,亂吃反而可能有害健康,不建議隨意使用。

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