第二、由于心理上的原因
可以說，引起失眠的一個(gè)主要原因是心理因素，比如長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會(huì)引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時(shí)，即使睡著了，也很容易被更多的夢(mèng)吵醒，出現(xiàn)一個(gè)惡性循環(huán)。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個(gè)原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠?？梢鹗叩乃幬锇ㄆ酱?、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒，它會(huì)影響你的正常睡眠，就好像對(duì)安眠藥上癮了一樣。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
1.香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
2.菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對(duì)抗手段。
3.牛奶：含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
4.蜂蜜：往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
5.燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳，幫助緩解失眠。
6.全麥面包：在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
7.桂圓：桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善失眠了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)能夠安神的食物，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，要盡早的治療。
