3、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長,各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
4、飲食精細(xì)
有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
5、睡眠不足
很多老人會認(rèn)為,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人,保持樂觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時間的調(diào)整。
1、老人吃的主食一定要粗糧偏多,少吃一些細(xì)糧,豆類的食物也是需要少食用,紅小豆在冬天食用比較好,夏天的時候一定要多吃一些綠小豆,好是每天吃一頓麥片粥。
2、全麥面包中含有的膳食纖維能夠很好的幫助老人排便,這種食物好是每天都能夠出現(xiàn)在人們的餐桌上。還有芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)。
3、香蕉有潤腸通便的功效,對于一些沒有糖尿病的老人來說,老人可以多吃一點。對于老人的腸道有較好的滋潤效果。
4、便秘大多數(shù)的原因都是因為腸道太干導(dǎo)致的,老年人還要每天盡量的多喝水,尤其是在清晨起床后,可以空腹喝一杯白開水,這樣有能夠清洗腸道,利于排便。在白天的時候,還可以盡量的多喝一些蜂蜜水,蜂蜜水潤腸的效果非常的好,老年人可以多喝,而且好是能夠保證長時間喝蜂蜜水。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了老人便秘怎么改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘癥狀了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,也要注意自己的飲食習(xí)慣,一旦出現(xiàn)了便秘的情況,需要盡早的治療。