睡眠不好的原因
一個(gè)健康、輕松、快樂(lè)的人，睡眠質(zhì)量會(huì)很好，不會(huì)出現(xiàn)難以入睡，多夢(mèng)的現(xiàn)象。
那么，如何分析睡眠不好的原因呢?不妨從以下幾個(gè)方面分析對(duì)照一下。
1.檢查自己是否感到身體酸懶
如果感到身體沉重、酸懶，說(shuō)明是身體勞累過(guò)度。過(guò)度勞累也會(huì)引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。
要多休息，避免過(guò)度的體力勞動(dòng)，減少身體的過(guò)度勞動(dòng)，身體休息好了，感覺(jué)舒適了，睡眠質(zhì)量會(huì)自然好轉(zhuǎn)，不必憂心。
這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況。
2.檢查自己是否腦力勞動(dòng)過(guò)度
身體經(jīng)受過(guò)度的體力勞動(dòng)會(huì)疲勞，同樣，腦力勞動(dòng)也會(huì)引起人的疲勞感。如何判別腦力勞動(dòng)過(guò)度?
感受一下自己是否近腦力勞動(dòng)多，是否考慮事情多，是否感覺(jué)到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。
這種疲勞，有些人會(huì)認(rèn)為應(yīng)該睡得香，睡得好，其實(shí)不然。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動(dòng)，不要思慮過(guò)多。
這種情況的食療法是多食補(bǔ)腦食物，如核桃、動(dòng)物腦、牛奶等。
3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢(mèng)
中間醒的次數(shù)多，或者多夢(mèng)，也是睡眠不好的表現(xiàn)。多數(shù)神經(jīng)衰弱造成。
要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時(shí)候再入睡。
這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4.檢查自己是否近情緒不好、易急躁
這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。
這種情況的食療法辦法可采用多食芹菜、番茄的辦法。
注意事項(xiàng)
睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶，晚上禁止喝酒，減少對(duì)大腦的刺激。
結(jié)語(yǔ)：睡眠是一件非常重要的事情，如果睡眠狀態(tài)好的話，那么整個(gè)人的精神還有皮膚狀態(tài)都會(huì)變得很好，如果你的睡眠質(zhì)量提升了的話，那么整個(gè)人從內(nèi)到外的狀態(tài)都會(huì)變得很好，上文中也為大家列舉了一些相關(guān)注意事項(xiàng)，希望能對(duì)大家有所幫助，平時(shí)多注意這方面。
