2、多食蔬菜
生姜能夠緩解血糖升高，促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多，脂肪細(xì)胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過(guò)敏的作用。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開(kāi)胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用于糖尿病并發(fā)癥動(dòng)脈硬化患者食用。
3、吃魚降血糖
魚比豬、羊、牛肉好，魚類機(jī)體中含有一種脂肪酸，它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。
4、餐后散步
糖尿病患者在餐后需要散步，每日餐后步行五千步，堅(jiān)持下去，能夠讓血糖變正常，餐后行走可以使血液中的葡萄糖更快進(jìn)入肌肉和其它組織，加速糖的氧化、利用，可以減輕甚至消除胰島素抵抗現(xiàn)象。
5、增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
6、必要時(shí)使用藥物
只要當(dāng)自己的血糖不能通過(guò)生活方式控制時(shí)，才需要藥物的幫助。一般情況下，如果能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到控制血糖的目的，就不需要用藥物，藥都是有毒性的，長(zhǎng)期使用避免不了一些副作用。選擇藥物時(shí)要根據(jù)自己身體情況選擇，比如說(shuō)肝腎功能不全的患者好不要選擇經(jīng)過(guò)肝腎代謝的藥物。必要時(shí)采用胰島素。
7、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)
感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來(lái)控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
8、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
結(jié)語(yǔ)：血糖對(duì)于人體而言十分重要，所以要多多的關(guān)注。當(dāng)血糖超出或低于正常值時(shí)，就需要多多注意了。只要將血糖控制在合理的范圍，身體才能健康，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。所以關(guān)注血糖時(shí)我們每一個(gè)需要重視的事情。
