愛(ài)美的MM都知道，一旦腿上有肉的話(huà)，就會(huì)很難減掉，尤其是變成肌肉的時(shí)候，更會(huì)如此。每個(gè)人都希望穿著短褲高跟鞋的時(shí)候回頭率能高一點(diǎn)，那就必須要一雙迷人的腿哦!今天，小編就為大家?guī)?lái)了關(guān)于瘦腿方法，下面隨小編一起來(lái)看看，怎么瘦腿?瘦腿的快方法?
目錄
3、看久坐族如何瘦腿 4、怎么運(yùn)動(dòng)瘦腿
5、想瘦腿做什么運(yùn)動(dòng)好 6、瘦腿小技巧
怎么瘦腿快的秘訣
減肥是現(xiàn)在MM們天天掛在嘴上的話(huà)題，而且每天都在不斷的減肥當(dāng)中，因此減肥成為了現(xiàn)代女性生活的一部分，那減肥的方法比較多，對(duì)一些局部減肥，也是需要很好的方式，這樣才會(huì)得到很好的減肥效果，那怎么瘦腿快呢，對(duì)這樣問(wèn)題，也是很多人不太了解的。下面一起來(lái)看看吧!
1、幫小腿做SPA
要知道，你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低，所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導(dǎo)致小腿浮腫，看起來(lái)顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，迅速消除小腿浮腫。
工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水。
方法：將溫水注滿(mǎn)小木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是方便直接，也是有效的瘦小腿方法，能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。
以下就是專(zhuān)家推薦給麥當(dāng)娜的瘦腿穴位按壓法，對(duì)你當(dāng)然也一樣有效!
步驟1：敲膽經(jīng)
按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
注意，按摩的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步驟2：按壓承山穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線(xiàn)。
方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚(yáng)穴
“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。
方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。
步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。
方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
