安全減肥方法 女人春季想瘦很容易(8)

  春季的新穎走路減肥法

  美國(guó)醫(yī)生們做出了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),讓40~57歲的女性每次步行40分鐘,一周堅(jiān)持4次,20個(gè)星期后,結(jié)果表明。

  1、肺活量上升了30%;

  2、心臟機(jī)能得到有效改善,而且精神越來(lái)越好;

  3、體重平均減掉2公斤;

  4、皮下脂肪明顯減少,從135毫米減少到了120毫米。

  春季快速減肥秘訣是什么呢?試試走路減肥法吧,本期小編為你介紹的走路減肥法比較新穎,特別適合上班族,只要照著做,一周就能走出S身材哦!

  2種走路方式

  一、辦公室里練習(xí)滿腳走

  這種走路減肥方法與普通的走路減肥法不用,它的重心是放在小腿上,然后再滿腳走。

辦公室里練習(xí)滿腳走

  何謂滿腳走,不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,然后利用小腹的力量,這樣你的身體自然會(huì)挺起來(lái),全身會(huì)變得比較輕盈。

  二、上下班途中甩手大步走

  上下班也是塑身的絕佳時(shí)期,每天兩趟上下班時(shí)間,用來(lái)減肥較好不過(guò),利用走路塑身非常方便,只要練習(xí)得當(dāng),不僅姿態(tài)會(huì)越來(lái)越美,而且身材會(huì)越來(lái)越苗條哦!

  希望大家在走的時(shí)候可以“甩手大步走”,這樣能瘦腰、瘦背、瘦臀,不過(guò)要記得抬頭挺胸收腹,就像閱兵的女兵走路法,減肥效果特別好。

  拒絕胖妞 春季十大減肥小竅門

  1、喝冷水

  水是身體減肥必不可少的,特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),冰水更能消耗熱量。在德國(guó)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的,沒(méi)錯(cuò),我們有藉口買一臺(tái)新的小冰箱了。

  2、充足的睡眠

  良好的睡眠益處多多,包括促進(jìn)心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運(yùn)作你的新陳代謝,順道幫你減肥。睡眠不足的人,無(wú)論怎樣節(jié)食和運(yùn)動(dòng),都不太容易變瘦。

  3、一定要吃早餐

  快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量,即使是睡眠中。但是,代謝率需要由一個(gè)減肥的早餐啟動(dòng)。

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