我們都希望自己青春永駐永遠(yuǎn)18歲，但是我們的年齡不斷地增大，我們就會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，我們要養(yǎng)成好的習(xí)慣來(lái)抗衰老。那么日常生活中女人如何抗衰老呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話(huà)養(yǎng)生欄目董競(jìng)成專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
女人如何抗衰老
每天盡量保持良好的心情，少生氣發(fā)怒
生氣會(huì)讓我們老的更快，笑一笑十年少，所以保持良好的心情，不僅有利于我們的身心健康而且能夠抗衰老。
女人不能動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)怒，因?yàn)橐坏┌l(fā)怒生氣了，身體的血液就會(huì)涌上頭部，用一個(gè)成語(yǔ)來(lái)形容就是“怒氣沖冠”。
導(dǎo)致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長(zhǎng)期這樣子堆積毒素，很容易就導(dǎo)致臉部色斑增多。
每天要多補(bǔ)充水分，少喝飲料
水是生命的源泉，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ嗪人粌H能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的水分，還能抗衰老。
女人本來(lái)就是水做的，每天只有補(bǔ)充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。
那么每天要喝多少才夠呢?只要不覺(jué)得口渴，就是比較健康的飲水。
平時(shí)包包放一水壺是一個(gè)很好的習(xí)慣，無(wú)論在工作還是學(xué)習(xí)，還是在外面，都可以隨時(shí)補(bǔ)充水分，保證不會(huì)發(fā)生久渴的現(xiàn)象。
盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜
日常生活中我們要多吃一點(diǎn)蔬菜水果，不僅因?yàn)樗鼈兂云饋?lái)非常的爽口，而且它們含有大量的抗氧化劑，有利于延緩衰老。
辛辣油炸食物容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)增加肌膚的油性物質(zhì)，堵塞毛孔，體內(nèi)的毒素不容易排出，容易生長(zhǎng)暗瘡。
然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進(jìn)胃部消化，而且對(duì)皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開(kāi)朗，保持一份好心情也是非常重要的。
盡量少做豐富的臉部表情
一個(gè)成熟穩(wěn)重的女人，一般臉部表情不會(huì)太多，如果經(jīng)?？裥Α⒋笮?、撇嘴，眼睛就會(huì)跟著瞇起來(lái)，長(zhǎng)期下去，就會(huì)導(dǎo)致眼角魚(yú)尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。
按時(shí)睡覺(jué)起床，保持正常生物鐘的作息
一到了休息日或者節(jié)假日，很多人感覺(jué)好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會(huì)晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴(lài)床不起，反而會(huì)讓人感覺(jué)越睡越累，睡眠質(zhì)量直線(xiàn)下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規(guī)律。
還不如按照正常工作學(xué)習(xí)的作息規(guī)律，按時(shí)起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鐘的正常作息，避免節(jié)后綜合癥。
每天早餐要按時(shí)吃，而且要營(yíng)養(yǎng)豐富
早餐是一天三餐中為關(guān)鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系上午的精神狀態(tài)。
早上起來(lái)一杯溫開(kāi)水，再配上面包、雞蛋、牛奶(豆?jié){)等等，如果條件允許，再吃上一個(gè)水果，這樣才能保證良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。
卸妝一定要干凈、徹底
女人愛(ài)美是天性，那么勞累了一天回到家，需要卸妝，可能很多人習(xí)慣性用洗面奶進(jìn)行清理，其實(shí)這種方法并不徹底，表面上還是會(huì)存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，長(zhǎng)期下去，可能就會(huì)有暗瘡的出現(xiàn)。所以，應(yīng)該定期做一次臉部的深層清洗跟護(hù)理，這樣才能保證肌膚可以正常呼吸，保持彈性。
切忌總是一個(gè)姿勢(shì)側(cè)睡
有些人喜歡或者習(xí)慣一個(gè)姿勢(shì)側(cè)睡，從來(lái)沒(méi)改過(guò)，她們感覺(jué)這樣才比較容易睡著。其實(shí)，如果長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)側(cè)睡，那側(cè)睡一邊的臉部經(jīng)常受壓，很容易導(dǎo)致臉部的永久性皺紋。所以，應(yīng)該多換一下其它的睡姿，正面躺著睡是一個(gè)很好的方式，既不會(huì)壓迫到心臟、肺部，還可以防止眼袋腫大，避免皺紋的生長(zhǎng)。
本期嘉賓介紹
董競(jìng)成
男，1959年11月出生于上海，現(xiàn)任華山醫(yī)院中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合科主任、中西醫(yī)結(jié)合肺和炎癥性疾病研究室主任、教授、博士研究生導(dǎo)師。
986-1990年就讀于上海醫(yī)科大學(xué)研究生院，師從沈自尹院士，獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。1997年破格晉升正教授，2001年被為博士研究生導(dǎo)師,長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科醫(yī)教研工作，其中在肺部疾病如呼吸道感染、慢阻肺、哮喘和腫瘤性疾病;以及延緩衰老和皮質(zhì)激素的使用、撤減等方面有較為深入的研究，有中、西醫(yī)二套診治疾病的能力，且善于把二者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，是我國(guó)首批認(rèn)識(shí)到哮喘發(fā)病的“炎癥理論”和把抗氣道過(guò)敏炎癥作為該病治療主要措施的學(xué)者之一;對(duì)肺癌和哮喘的早期診斷也頗有研究。能把中、西醫(yī)各自長(zhǎng)處結(jié)合起來(lái)用于常見(jiàn)病，特別是呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)病的診治，顯著提高了療效，產(chǎn)生廣泛的社會(huì)影響;在常見(jiàn)腫瘤治療方面影響也較大。對(duì)中醫(yī)學(xué)有較為科學(xué)的認(rèn)識(shí)，提出了“中醫(yī)學(xué)基本內(nèi)核有三個(gè)部分組成”理論。近年來(lái)在國(guó)家級(jí)雜志上發(fā)表論文數(shù)十篇，主編專(zhuān)著4本;獲得各種科研經(jīng)費(fèi)百余萬(wàn)，包括八.五攻關(guān)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局和上海市科委課題。1994年被評(píng)為上海醫(yī)科大學(xué)學(xué)科梯隊(duì)接班人，1996年獲“上海市中西醫(yī)結(jié)合優(yōu)秀學(xué)術(shù)獎(jiǎng)(青年獎(jiǎng))”，同年赴法國(guó)巴黎第七大學(xué)分子藥理實(shí)驗(yàn)室做客座教授,1997年10月組建“上海市中西醫(yī)結(jié)合支氣管和過(guò)敏癥醫(yī)療協(xié)作中心”和“復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肺和特應(yīng)性疾病研究室”。1998年7月被市衛(wèi)生局列入“上海市衛(wèi)生系統(tǒng)百名跨世紀(jì)優(yōu)秀學(xué)科帶頭人培養(yǎng)計(jì)劃”行列，專(zhuān)業(yè)為中西醫(yī)結(jié)合肺科。2004年所從事的專(zhuān)科以?xún)?yōu)異的成績(jī)通過(guò)上海市衛(wèi)生局的鑒定，從而成為上海市中西醫(yī)結(jié)合特色專(zhuān)科。2004年3月～4月，董競(jìng)成教授赴美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院等國(guó)際醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)，在呼吸系統(tǒng)疾病、腫瘤等部門(mén)短期學(xué)習(xí)、交流。2004年9月董競(jìng)成教授赴加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)講學(xué)。
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