經(jīng)期減肥 經(jīng)期多吃這些水果加速燃脂(3)

  女性月經(jīng)期吃什么減肥

  1.山藥

  山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效

  推薦食譜:薏仁山藥粥

  材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米。

  做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時,把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘,后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

  2.芹菜

  芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘,這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

  推薦食譜:核桃仁拌芹菜

  材料:芹菜、核桃仁、精鹽、香油。

  做法:將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,用涼水沖一下,瀝干水放盤中,加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻即可。

將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出

  3.木瓜

  木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng),還能很好的減肥。

  推薦食譜:木瓜牛奶

  材料:牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗。

  做法:往鍋里放水,然后放入適量龍眼干和紅棗,木瓜削皮后切成小塊,并將木瓜放入鍋內(nèi)煮;在水煮開后加入兩勺紅糖,煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶,再次煮開就可以了。

  結語:經(jīng)期是女性減肥的黃金期,這個時候女性體內(nèi)代謝功能加快,因此,多吃一些燃脂的食物能有效的幫助女性減肥哦!以上分享了有關經(jīng)期吃什么減肥以及有助經(jīng)期減肥的食物有推薦,希望可以幫助到女性朋友們!

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