除了要多吃一些補(bǔ)血的食材，平時(shí)還要注意一些補(bǔ)血過(guò)程的細(xì)節(jié)問(wèn)題哦，趕緊來(lái)了解一下吧!
女性補(bǔ)血需注意要點(diǎn)
氣血是女人之本，女性要想養(yǎng)護(hù)身體健康養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血都是重中之重。而女性由于每個(gè)月的經(jīng)期，又天生比男性更容易貧血，因此不少女性日常都對(duì)補(bǔ)血十分注重。網(wǎng)絡(luò)上流傳的補(bǔ)血方式多種多樣，不管采用何種方式，女性補(bǔ)血都需要注意以下要點(diǎn)：
少喝濃茶和咖啡
濃茶和咖啡除了會(huì)讓你精神過(guò)于亢奮以外，還可能妨礙鐵的吸收，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。
不要挑食
一般而言，通過(guò)正常合理的飲食即可達(dá)到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血，除了按照醫(yī)囑治療外，均衡的飲食也可以作為輔助治療，防止復(fù)發(fā)或是病情加重。要想補(bǔ)血就不能偏食，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)小量和長(zhǎng)期
如果服用補(bǔ)充劑補(bǔ)鐵，應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。“小量、長(zhǎng)期”的原則需要謹(jǐn)記。
注意休息
體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。
加強(qiáng)飲食護(hù)理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
結(jié)語(yǔ)：女性的健康對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是夏季，很多的女人都沒(méi)有胃口好好吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血不足!所以女人們一定要重視補(bǔ)血，希望上述介紹的這些補(bǔ)血的常識(shí)和美食制作方法，能夠幫助廣大的女性恢復(fù)氣血哦!
