月子食譜 產(chǎn)后調(diào)理很重要(10)

  剖腹產(chǎn)月子餐食譜

  產(chǎn)后前幾天排毒與修復(fù)月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點(diǎn)心:紅豆湯。

  全天飲料:養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。

  產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油杜仲豬腰、蔬菜。

  (胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥。

  加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

  早上點(diǎn)心:紅豆湯、排骨蓮藕湯。

排骨蓮藕湯

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油杜仲豬腰、蔬菜。

  (胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

  加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

  下午點(diǎn)心:甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>

  產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜

  早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

  加餐前(約10:00):水果一份。

  早上點(diǎn)心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

  加餐前(約15:00):水果一份。

  下午點(diǎn)心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

  加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

  晚上點(diǎn)心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

銀耳蓮心枸杞粥

  全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

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