2、孕婦補(bǔ)硒可多食用大蒜
大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內(nèi)活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協(xié)同增效作用，所以補(bǔ)硒過程中可多食用大蒜。
3、孕婦補(bǔ)硒可適當(dāng)食用海產(chǎn)品
海產(chǎn)品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量高，值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。
4、豬肉補(bǔ)硒
營養(yǎng)學(xué)家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補(bǔ)硒也可多食用豬肉。
5、動物肝臟含硒量較高
動物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高，所以補(bǔ)硒也可多食用動物內(nèi)臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。
孕婦缺硒的危害
硒能激活體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎發(fā)育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護(hù)機(jī)制降低，造成胚胎發(fā)育受阻。這可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的原因。
缺硒的新生兒尤其是早產(chǎn)兒可發(fā)生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內(nèi)甲狀腺激素的代謝，并引起胎兒遺傳基因的突變，會導(dǎo)致小兒先天愚型危害甚多。因此孕婦缺硒要及早補(bǔ)充，防患與未然。
孕婦補(bǔ)硒注意事項
孕婦怎么補(bǔ)硒好呢?正所謂"缺多少硒補(bǔ)多少，不缺不補(bǔ)，食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔"，再加上妊娠期本就是一個特殊時期，所以補(bǔ)硒一定要慎重。
日常生活中含硒高的食物有哪些那?含硒較多的食物主要集中與海產(chǎn)品和肉類(特別是動物的腎臟)。像大米、谷類、菌類等也都是不錯的選擇，相比水果中含硒就普遍較少。
食品中硒含量高并不等于人對其吸收就高。一般情況下，人對菌類有機(jī)硒的利用率比較高，可以達(dá)到70%-90%左右，而對魚類和谷物所含的硒利用率就較低，僅有70%左右。因此，硒的正確攝取方式是多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。除此之外，還要多吃水果和蔬菜等，因為它們所富含的維生素A、C、E可以幫助硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養(yǎng)素有相互的作用。
孕婦怎么補(bǔ)硒好，量一定要適當(dāng)，如果超過人體所需，就可能會引發(fā)肺炎，肝、腎功能退化等病癥，并危及胎兒的生命。如果攝入大量的硒，也會給身體造成嚴(yán)重危害。
結(jié)語：硒是我們?nèi)梭w所需的必要的微量元素之一，人體一旦缺少硒則是會引起許多的疾病的，特別是孕婦在懷孕期間，所以很多的孕婦都會再孕期補(bǔ)硒，而補(bǔ)硒的方法也大部分選擇食物，因為食物補(bǔ)硒是非常有效并且安全的。
