20131108食話實(shí)說視頻全集:紅燒羊蹄的做法

 

  該視頻主要文字介紹:

  紅燒羊蹄的做法以燒為主,大眾口味,主料為羊蹄肉,制作簡單,營養(yǎng)豐富,口感良好。

  紅燒羊蹄的做法

  主料

  羊蹄肉1000克,輔料:小蔥10克,姜10克,香菜20克。

  調(diào)料

  醬油50克,鹽3克,冰糖10克,味精1克,料酒30克,八角1克,胡椒1克。

  做法

  1.將羊蹄和在溫水中浸泡半小時,去掉爪殼,刮凈毛,洗凈后放入鍋內(nèi),加清水,沒過羊蹄3厘米左右,用旺火燒開,再移至小火上燜燒,需經(jīng)常翻動,以免粘結(jié)鍋底,燉至八成爛時撈出,趁熱剔去骨頭;姜洗凈切片;香菜洗凈切成細(xì)末待用。

  2.旺火熱勺,下羊蹄,加羊肉湯、料酒、醬油、冰糖、胡椒(黑胡椒),用旺火燒至上色。

  3.取大碗一只,放入蔥、姜、大料,將羊蹄碼入碗內(nèi),倒入原汁,加味精,上屜用旺火蒸20分鐘左右,取出,翻扣在碗里,揀去蔥、姜、大料即成,上桌時帶香菜一小碟佐食。

  食物相克香菜:服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補(bǔ)藥的療效。

  小訣竅

  紅燒羊蹄可謂是流行的一道菜,便宜量足,有助于消化。小餐廳里有那么幾道被點(diǎn)到的菜,紅燒羊蹄應(yīng)該算做一菜。

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  做法二

  原料

  羊蹄、料酒、香葉、茴香、桂皮、花椒、干辣椒。

  做法

  1、羊蹄燒掉毛再用刀刮一下,兩個腳趾一剖為二,洗凈焯水備用。焯水時要記得加料酒。

  2、電燉鍋里加入開水,放入羊蹄(水量沒過羊蹄即可)。加入香葉、茴香、桂皮、花椒、干辣椒等香料(這次還撒了點(diǎn)迷迭香和紫蘇)。再加半勺醋,肉可以更容易燒爛。然后放著燜就是了。

  3、燜到羊蹄皮酥、筋軟(200W電燉鍋約4~5小時,時間長點(diǎn)更佳,看各人對軟硬的要求了),撈出羊蹄轉(zhuǎn)移到炒鍋里,加入適量醬油、糖、鹽,嫌辣味不夠的話在這時可以再補(bǔ)兩個干辣椒進(jìn)去。加入孜然粉,蓋上鍋蓋,小火燜半個小時,基本入味后即可撈出羊蹄收汁裝盤。

  提示

  此燒法屬于蘇式紅燒羊肉的燒法,偏甜,不宜太咸。一定要放辣椒的,如果沒有辣味甜味只會更膩。

  營養(yǎng)成分

  熱量159千卡,鈣16毫克, 蛋白質(zhì)34.3克, 核黃素0.1毫克, 鎂5毫克, 脂肪2.4克, 煙酸1.2毫克, 鐵3.1毫克, 錳0.12毫克, 鋅1.64毫克, 膽固醇58毫克, 銅0.1毫克,胡蘿卜素0.5微克, 鉀74毫克,磷39毫克, 視黃醇當(dāng)量62.8微克,鈉149.7毫克,硒3.56毫克

  營養(yǎng)價值

  1.羊蹄中含在豐富的膠原蛋白質(zhì),脂肪含量也比肥肉低,并且不含膽固醇,能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝,使皮膚更富有彈性和韌性,延緩皮膚的衰老;

  2.具有強(qiáng)筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用,有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。

  適用人群

  一般人群均可食用。膠原蛋白,它是人體骨骼、尤其實(shí)軟骨組織中,骨膠纖維的重要組成成分。膠原蛋白物質(zhì)就像骨骼中的一張充滿小洞的網(wǎng),它會牢牢地留住就要流失的鈣質(zhì)。

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