菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們了解的菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是它能給我們補(bǔ)血，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)功效還有很多。今天要給大家推薦的是菠菜烙雞蛋。下面就讓我們的賈方大廚來教教大家怎么做菠菜烙雞蛋吧。
該視頻主要文字介紹：
菠菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠菜是生活中很常見的一種蔬菜，菠菜有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面就來具體了解一下吧。
1、視物不清，頭昏肢顫
小提醒：菠菜根的營(yíng)養(yǎng)更豐富!含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等。其實(shí)關(guān)鍵的是，因?yàn)樗窃谕寥乐?，不與外界接觸，所以說它算的上是真正的無殘留農(nóng)藥食物，還充分的吸收了土壤中的礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。
2、視力模糊，兩目干澀
上班族老盯著電腦屏幕很容易用腦過渡!在這時(shí)來道菠菜食療效果不錯(cuò)!
菠菜含有較多的草酸，這種物質(zhì)對(duì)我我們吸收鈣質(zhì)是有阻礙的。所以菠菜要先焯一下再吃。
3、缺鐵性貧血、衄血、便血、壞血病
此湯有養(yǎng)陰生血，斂陰潤(rùn)燥的功能。
4、高血壓、頭痛、目眩、便秘
便秘其實(shí)是很多久坐族都有的問題!頭痛和目眩更是上班族常見的問題。如果出現(xiàn)這些癥狀也可以食療輔助!
以上是常見的菠菜的功效，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，是平時(shí)飲食的好選擇。
下面是菠菜烙雞蛋的具體做法，感興趣的朋友就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
本期嘉賓介紹
賈方
男，中國(guó)烹飪大師，擅長(zhǎng)制作魯菜、北方菜，深受業(yè)內(nèi)人士的喜愛。
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菠菜烙雞蛋的做法
主料
菠菜、雞蛋、玉米淀粉、食鹽、醋、生抽、香油、水、白胡椒粉、植物油。
做法
1.將菠菜洗凈，放入加過鹽的沸水中汆湯1分鐘撈出。
2.菠菜放涼手，用雙手?jǐn)D壓出水分，然后切碎。
3.玉米淀粉用少量水化開。
4.雞蛋打散后，將玉米淀粉加入其中。
5.然后將菠菜也倒進(jìn)去，攪拌均勻。
6.加入鹽、白胡椒粉。
7.倒入合適的容器中，容器要用植物油涂抹四壁。
8.放入蒸鍋中，上汽后繼續(xù)蒸15分鐘。
9.取出放涼，可斬件，吃時(shí)以香醋、生抽、香油調(diào)成的汁拌食。
