孫式太極拳解析手腳的配合
初學(xué)拳者往往手忙腳亂,顧上顧不了下,顧左顧不了右。這也難怪,因?yàn)閷O式太極拳的特點(diǎn)就是活步,一動(dòng)無不動(dòng),一動(dòng)全身都動(dòng)。
而不是先動(dòng)手,后動(dòng)腳,或腳不動(dòng)只動(dòng)手,從支撐腿發(fā)力開始,兩腳和兩手就一齊動(dòng)。
有幾個(gè)動(dòng)作是屬于對(duì)稱性的,比如:“單鞭”,“如封似閉”,“抱虎推山”,“白鶴亮翅”等,兩手雖然同時(shí)動(dòng),但對(duì)稱,相對(duì)來說還好做些。
而很多動(dòng)作是非對(duì)稱的,難度就要大得多。
這也是學(xué)習(xí)孫式拳的瓶頸之一,有些人怨自己的記憶力不好,其實(shí)不完全是記憶的事。死記硬背只可解決淺層的問題,要真正學(xué)到手,作到家,還需要“知其然,也知其所以然”。
我的經(jīng)驗(yàn),大概從下面幾個(gè)方面入手,會(huì)有一些幫助。
一、把每個(gè)動(dòng)作起始和終結(jié)時(shí)手腳的位置做準(zhǔn)確,固定下來,然后再把運(yùn)行之間手腳的路線找對(duì),“抓兩頭,帶中間”,一般不太復(fù)雜的動(dòng)作,就可以順過去了。
如果兩頭定式的位置都含糊,那一動(dòng)起來,就更心中無底了。
二、所有的動(dòng)作都是支撐腳發(fā)力蹬出來的。
在前面的基礎(chǔ)上,把該動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn),看看支撐腿是怎么發(fā)力、把其余的手腳蹬出去的。通常情況是,從蹬地發(fā)力開始,全身就一起動(dòng);直到擺動(dòng)腿變成為支撐腿,而發(fā)力腿跟上來時(shí),手腳同時(shí)到位。
單從腳看,是一蹬、一邁、又一跟,這是個(gè)完整而連續(xù)的過程,在這個(gè)過程中,手在不停地動(dòng);
手動(dòng)的速度要看腳運(yùn)動(dòng)的速度,既不能快也不能慢。所謂配合,無非就是指的位置的配合與速度的配合;都合了,就是周身一體了。
即使是像“開合”這樣的原地動(dòng)作,也是用腳把手蹬開、又蹬合的。說穿了,就是發(fā)力一定是用你的重心在發(fā),利用重心砸地,借地面的反彈力,把自己的身體打出去,把力發(fā)出去。
配合得好,發(fā)的力就整;配合不好,一部分力就被內(nèi)耗掉了。
三、再進(jìn)一步,搞清每個(gè)動(dòng)作的涵義:是在做什么,是什么用法,這樣才能徹底解決手腳到位和之間配合的問題。這就是“知其所以然”的一步了。
以“摟膝拗步”為例,如果你不知道手是摟膝,那么拳打起來就肯定是隨便一摟。
如果你認(rèn)為是在樓自己的膝,那么你的手摟出去可能就長(zhǎng)些;再如果你知道是要摟對(duì)方的膝,那么你的手就一定會(huì)更加放長(zhǎng);到后如果你明白摟到對(duì)方的腳腕才是佳,那么你會(huì)盡可能地把手放出去,而且身形也會(huì)再伏下去。
同理,對(duì)另一只手的作用,也同樣存在這樣的情況。如果你認(rèn)為是前手摟開對(duì)方當(dāng)胸?fù)魜淼娜蛘?、而后手打出,那么你肯定也?huì)當(dāng)胸?fù)舫觥?/p>
而如果你理解是摟對(duì)方時(shí)必須看住其手、方能進(jìn)去,那你的手肯定放在頭、肩部位,而不會(huì)從胸前打出去了。
四、單式反復(fù)練。先不要忙著串套路,每個(gè)分式的每一個(gè)動(dòng)作、都要求打得像背書一樣地滾瓜爛熟,串起來就是輕而易舉的事。
能整趟打下來當(dāng)然很好,只要時(shí)間花夠、功夫下夠,那是早晚的事。但就長(zhǎng)功夫而言,單式的多次反復(fù),對(duì)于掌握孫式太極拳,長(zhǎng)進(jìn)可能會(huì)更快些。
孫祿堂老先生有句名言:“人一能之,己百之;人十能之,己千之”。百次、千次的“單打一”練習(xí)之后,行拳何患之有?