孫式太極拳的八項(xiàng)注意要點(diǎn)
太極拳是我國(guó)特有的武術(shù)項(xiàng)目之一，是一種“內(nèi)外兼修”的運(yùn)動(dòng)(內(nèi)主靜心養(yǎng)性，外主鍛煉體魄);是以柔曲為體，以剛直為用。
非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動(dòng)四兩撥千斤的技擊方法。
練此拳時(shí)應(yīng)氣沉丹田，不偏不倚，內(nèi)外相合，干萬(wàn)不可用拙力。應(yīng)以意行力，意到力到。
關(guān)于太極拳的練法，郝為真先生談練太極拳有三層意境
初練時(shí)，如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力。
第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運(yùn)動(dòng)。
第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內(nèi)斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。
孫式太極拳的姿勢(shì)、動(dòng)作，都有一定的要領(lǐng)，并各有其意義。茲摘要介紹如下:
頭
頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項(xiàng)正直，精神貫注。全身松開(kāi)，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。
口
口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。
胸
胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。
胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。
以上即所謂含胸拔背。
肩
兩肩務(wù)要松開(kāi)，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。
肘
兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意。
手
五指張開(kāi)，塌腕，虎口略圓，手心略內(nèi)含，如抓抱一圓球之狀。
腰
腰必須塌住。因腰是全身動(dòng)作之樞，力量之源。人之旋轉(zhuǎn)、進(jìn)退、虛實(shí)變化全靠腰勁貫串。
腿
兩腿彎曲，務(wù)必分清虛實(shí)，即身體重心要放在一腿上。如身體重心移于右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛。
反之，左腿為實(shí)，右腿為虛。分清虛實(shí)為太極拳之要義，運(yùn)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動(dòng)。
