減肥瑜伽甩掉多于脂肪
上狗式
功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式為起點，降低膝蓋接觸到地板。
同時降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附于地上，胳膊伸直置于肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬。
肩膀應該降低遠離耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和頸部伸長，腳趾指向身體后方，收緊臀部，并使腹部、胸部和肩部拉直。
下狗式
功效：具有消除身體疲勞，恢復活力，美化肩部，拉長大腿等諸多功效。
提升臀部，伸直胳膊和腿，使身體呈倒V形。
身體的重量應該集中在手和腳之間，手指攤開平放在地板上。
保持腹部和腿部拉直，頭低下面向地板。
放松胳膊和頸部，抬起尾椎骨，使腹部靠近脊椎，收緊四頭肌，拉直膝蓋。
反轉(zhuǎn)三角式
功效：強健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感。
以下狗式為起點，左腳跨向前一步，右腳朝外，腳趾指向正前方，任何一只腿都不能彎曲。
腳跟都應該平放在地板上，右手緊貼著左腳掌的外側(cè)，左手指向天花板。
如果這個動作太難，那么右手不用置于左腿的外側(cè)，到你的身體能保持平衡了慢慢移到外面，眼睛沿著左手臂的方向看指尖。
接著回到下狗式的姿勢，右腳跨向前一步，旋轉(zhuǎn)成三角姿勢，將腿收攏回到站立前彎式，然后慢慢做回山式姿勢。
戰(zhàn)士式
簽退踏出，兩手往上伸直，下顎抬起。
該姿勢可以鍛煉下半身的穩(wěn)定性。踏出的腿左右交替進行。肩胛骨周圍的贅肉也能得到消除。
三角式
一邊腿踏出，一邊手握住腳踝，另一邊手往上伸直。
臉可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替進行。
該姿勢可以鍛煉側(cè)腹和大腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整骨盆。
樹式
單腿抬起，腳底緊貼直立腿的大腿內(nèi)側(cè)。
兩手呈“八”字形伸直。加強骨盆和背骨的平衡力的同時，注意力也會有所提升。
這個姿勢建議早上進行，這樣可以消滅胃上的贅肉哦。
結(jié)語：看完了小編上面給大家介紹的幾組瑜伽動作，不知道大家有何感想，瑜伽的練習可以隨時隨地，我們每一個瑜伽愛好者都可以根據(jù)自己的作息時間來合理的安排好個人的瑜伽練習，后，小編希望大家都能有一個非常健康的身體和非常愉悅的心情。
