男性練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)
男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會有所改善。
有些瑜伽動作對身體要求較高，練不好反而會受傷。
注意一
如果你有下列任何一項(xiàng)疾病，請?jiān)诰毩?xí)瑜伽前咨詢醫(yī)生的意見、胸椎或腰椎的椎間盤受損，頸動脈硬化。
注意二
嚴(yán)重高血壓或低血壓;青光眼、視網(wǎng)膜松脫;嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或頸椎炎;中風(fēng)或出現(xiàn)血液凝固。
注意三
缺乏運(yùn)動人士或長者練瑜伽時(shí)，起初應(yīng)從緩慢輕松的動作做起，保持呼吸暢順，勿勉強(qiáng)高難度姿態(tài)以免受傷。
男性瑜伽應(yīng)該如何入門
男士瑜伽入門教程，首先要從以下四個(gè)步驟開始練起，一起看看。
瑜伽教程一：坐式
姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。
瑜伽教程二：坐立扭轉(zhuǎn)式
以坐式為起點(diǎn)，將左手放在右膝蓋上，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側(cè)重復(fù)做。
瑜伽教程三：下狗式
跪在地板上，雙手和雙膝著地。呼氣，抬起膝蓋遠(yuǎn)離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。
初學(xué)者必知
男士瑜伽入門教程，男士要學(xué)習(xí)瑜伽，首先就得掌握以上四個(gè)步驟，只要掌握了以上的四點(diǎn)，那接下來的瑜伽，才比較容易完成。
結(jié)語：看完了上面的介紹，相信大家對于男性朋友應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽都有了非常深刻的了解了。其實(shí)無論是男性練習(xí)瑜伽還是女性朋友練習(xí)瑜伽都存在一定的好處和一定的風(fēng)險(xiǎn)，我們希望大家通過認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的瑜伽動作，可以讓自己變得更加的完美。
