瑜伽動作 做這小運動促進血液循環(huán)補血養(yǎng)顏(3)

  促進血液循環(huán)的瑜伽動作

  半蹲式頂腰

  與椅面“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒。

  站立直角式

  1.站姿,雙腿并攏。

  2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

  3.呼氣,上身向前平行于地面。

  4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。

  反功三角式

  1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回。放松身體,瑜伽呼吸三到五次。

瑜伽呼吸三到五次

  2.吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

  3.呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。

  4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

  5.呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

  坐立鷹爪式

  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指張開掌心向前。

  2.吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。

  3.呼氣,手臂向兩側(cè)推展,十指張開。

  結(jié)語:練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們活血暖體,有改善面部氣色的功效。堅持這樣的瑜伽練習(xí)還可以幫助我們排清體內(nèi)毒素,有排毒養(yǎng)顏的作用。后,希望大家通過今天的瑜伽練習(xí),變得更加的美麗。

氣血不足如何調(diào)理 瑜伽動作 瑜伽的好處 
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