瑜伽的好處 練習(xí)理療瑜伽增強(qiáng)肝功能(2)

  養(yǎng)肝的理療瑜伽練習(xí)

  瑜伽練習(xí)1

  1、把兩只腳并在一起,眼睛要注視前方,好把重心都放在左邊的腳上面。

  2、慢慢抬起右腳,雙手抓住右腳,將其放在左大腿根部,腳掌朝外。

  3、保持平衡,伸直脊椎,收緊臀部,雙手在胸前合掌,保持10秒。

  瑜伽練習(xí)2

  1、雙手叉腰跪立,眼睛直視前方,吸氣。

  2、注意呼吸,然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容,身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。

身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)

  3、將身體后彎挺成一個(gè)駝峰的樣子,保持30~60秒。

  瑜伽練習(xí)3

  1、站立,兩腿比肩略寬。

  2、吸氣,兩只手臂從側(cè)面平舉。

  3、呼氣,身體以右側(cè)髖部為中心,向右彎曲,兩手與地面呈九十度,如果身體柔軟的話,可以將右手放在右腳背上。

  4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺(jué),左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個(gè)深呼吸。

  5、吸氣,慢慢地還原到站立位,換另一側(cè)再做。

  瑜伽練習(xí)4

  1、仰躺在地上,雙腳并攏,背部挺直,雙手打開(kāi),掌心朝下放在身側(cè)。

  2、右膝蓋彎曲抬起右腿,將腳掌放在左腿膝蓋上,同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。

  3、吸氣,左手將右膝蓋按向左側(cè)地面,同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。

  4、雙手離地,伸直手臂抬高至與小腿平行,掌心向下,然后再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作,做15-20組。

  瑜伽飲食——肝不好的人應(yīng)該這樣吃

  1、平衡飲食

  肝癌病人消耗較大,必須保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)。衡量病人的營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞,簡(jiǎn)單的方法就是能否維持體重。

  而要使體重能維持正常的水平,好的辦法就是要保持平衡膳食,要求病人還應(yīng)多食新鮮蔬菜,而且一半應(yīng)是綠葉蔬菜。

  2、脂肪與蛋白質(zhì)

  高脂肪飲食會(huì)影響和加重病情,而低脂肪飲食可以減輕肝癌病人惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。肝癌患者食欲差,進(jìn)食量少,如果沒(méi)有足夠量的平衡膳食,必須提高膳食的熱量和進(jìn)食易于消化吸收的脂肪、甜食,如蜂蜜、蜂王漿。蔗糖以及植物油、奶油等。

  肝癌病人應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、蛋類、豆類、奶類等,以防止白蛋白減少。但是在肝癌晚期,肝功能不好時(shí),要控制蛋白質(zhì)的攝人,以免過(guò)多進(jìn)食蛋白質(zhì)誘發(fā)肝性腦病。

  3、維生素

  維生素A、C、E、K等都有一定的輔助抗腫瘤作用。維生素C主要存在于新鮮蔬菜、水果中。胡蘿卜素進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A,所以肝癌病人者應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菜花、黃花萊、白菜、無(wú)花果、大棗等。

  同時(shí)還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果,如蘿卜、南瓜、竹筍、蘆筍、蘋(píng)果、烏梅、獼猴桃等。

  4、無(wú)機(jī)鹽

  即礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把無(wú)機(jī)鹽分為兩類,常量元素,如鈣、鈉、鉀、磷、鐵等;微量元素,如硒、鋅、碘、銅、錳、鍺等??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),硒、鎂、銅、鎂、鐵等礦物質(zhì)具有抗癌作用。

  肝癌患者應(yīng)多吃含有抗癌作用微量元素的食物,如大蒜、香菇、蘆筍、玉米、海藻、海帶、紫菜、蛤、海魚(yú)、蛋黃、糙米、豆類、全麥面、堅(jiān)果、南瓜、大白萊、大頭菜和動(dòng)物的肝、腎以及人參、枸杞子、山藥、靈芝等。

理療瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 
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