從零開始練瑜伽 練瑜伽助你活血化瘀(2)

  桃紅四物湯

  材料

  當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花15克。

  做法

  在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到后只剩一碗水的量就好了。

  用法

  早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之后好不要放置隔夜再煮。

  功效

  桃紅四物湯,其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證,含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份,可以通經(jīng)活絡(luò),行氣活血,具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效,同時促進血液微循環(huán),能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。

  桃仁鱖魚湯

  組方

  桃仁6克,澤瀉10克,鱖魚100克。

  制法

  鱖魚去鱗、腮、內(nèi)臟,與桃仁、澤瀉一起,加入蔥、姜等作料一同燉熟。

  功效

  活血化瘀,除濕通竅。

  練習(xí)理療瑜伽幫你活血化瘀

練習(xí)理療瑜伽幫你活血化瘀

  蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態(tài)的瑜伽體式,雖然它在艾楊格瑜伽中的難度系數(shù)只有1級,但是它對人體的功效以及在臨床上的應(yīng)用則是多的。

  蝗蟲式的作用

  蝗蟲式可是使脊柱得到向后的充份伸展,有助于增強脊柱的彈性。

  對于預(yù)防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的后期康復(fù)大有益處。

  同時還有助于促進消化,防止臀部下垂,強化下背部肌肉。

  蝗蟲式的的做法

  將身體俯臥在地板上,雙手放在身體兩邊。

  雙手握拳放在兩側(cè)的大腿下方,下巴貼靠地板。

  吸氣,將雙腿盡可能的向后側(cè)抬高,不要彎曲膝蓋,保持臀部收緊,保持你可以堅持的時間。

  吐氣,將雙腿慢慢的放回到地板上,拿出雙手,側(cè)臉貼地放松身體,然后準(zhǔn)備反方向。

  注意事項

  雙腿上抬后盡可能的伸直,不要彎曲膝蓋。

  這個時候一般練習(xí)者很難保持勻速的呼吸,別看它級別低但是很難堅持,所以有時候你可以采用喉式呼吸。

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