兩式理療瑜伽動作
T式瑜伽
step1
武士式站姿開始,雙手放在臀部上,左腿向后抬平,右腿垂直與地面站好,上身向下壓,使腰背與左腿呈一條直線。
step2
保持身體平衡,充分伸展左腿,臀部擺下,面朝地板。
step3
手臂在身體兩側(cè)抬平伸直,手心向內(nèi),保持片刻,做5個均勻呼吸(初學(xué)者如無法完成抬腿動作,可將腿架在椅背上)。
半月式
step1
T式姿勢開始,右手手指碰地(如碰不到地面可在地面墊上書本等物品),將身體中心轉(zhuǎn)移到右腿和右手臂。
step2
上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),左腿抬平,使臀部與左腿在一條直線上。抬頭目光向上看,可幫助保持平衡,做5個均勻呼吸。
三角式
step1
山式姿勢開始,左腳向身后邁一大步,腳部向右側(cè)扭轉(zhuǎn),左腳向前,使左腳與右腳在一條直線上。
step2
向前彎腰,使背部與地面平行。左手臂向上伸直,指尖朝向天花板,右手臂向下垂直,手握腳踝,雙手臂在一條直線上。
step3
頭部抬起,目光向上看可保持身體平衡,做5次均勻呼吸。
結(jié)語:看完了上文,相信大家對于練習(xí)瑜伽的好處應(yīng)該都有了一定的了解。其實練習(xí)理療瑜伽的好處還有很多,不僅可以幫助我們活血化瘀,對滋養(yǎng)我們的身體器官也有很好的效果。所以,大家一定要堅持理療瑜伽的練習(xí)。當(dāng)然,練習(xí)的時候還有注意安全哦!