三組瑜伽讓你越來(lái)越年輕
1.下犬式
勞累一天回到家，如果你只能做一個(gè)瑜伽動(dòng)作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。
做法
身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。
兩手擦著地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸這一姿勢(shì)保持30到60秒鐘。
適合誰(shuí)
肩頸酸痛，雙腳麻木沉重，手指和手腕不停打字的辦公族。
2.山式
山式瑜伽幫你打開胸和背部，充分放松肌肉。
做法
采取舒適的站立姿勢(shì)，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過(guò)頭頂，掌心超前，大拇指朝后好像把身體輕輕往后面鉤。
適合誰(shuí)
常坐電腦前背部酸疼的辦公族。
3.魚式
魚式是極好的舒緩姿勢(shì)，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴(kuò)展胸部肌肉，敞開雙肺。
做法
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。
把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
適合誰(shuí)
疲勞焦慮的辦公族。
結(jié)語(yǔ)：看完了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何預(yù)防早衰應(yīng)該都有數(shù)了吧!沒有錯(cuò)，只要大家堅(jiān)持適量的瑜伽鍛煉就可以使我們的卵巢時(shí)常保持年輕的狀態(tài)，讓我們的容顏，青春不老。當(dāng)然，瑜伽練習(xí)也是一件非常辛苦的事情，所以，大家一定要堅(jiān)持住哦!
