減肥瑜伽 懶人這樣練瑜伽輕松燃脂瘦身(2)

  堅(jiān)果類食物

  堅(jiān)果中含有豐富的健康油脂,這些健康油脂被稱為是清腸排毒的天然潤(rùn)滑劑,不過(guò)需要注意的是堅(jiān)果自身是有一定熱量的,所以不要食用過(guò)多,一天一小把就夠了。

  推薦排毒堅(jiān)果

  開(kāi)心果、腰果、美國(guó)大杏仁、夏威夷果。

  魚類

  在各種各樣的肉類食物中,魚類是好的排毒食物,而且魚肉中還含有非常明顯的抗炎的效果。

  一些新鮮的魚肉不僅可以幫助我們的身體促進(jìn)消除自由基omega-3脂肪酸,而且還可以有效的清除掉身體中多余脂肪和殘留的毒素。

  所以建議大家每個(gè)星期都食用4至5次左右的新鮮魚肉,這樣可以起到一定的排毒瘦身的作用。

  豆類

  豆類食物含有豐富的纖維素,可以使腸道內(nèi)的多余水分和毒素、廢物一起排出體外,并能促進(jìn)脂肪分解及防止脂肪囤積的作用,是排毒減肥的好選擇。

  紅豆、綠豆、黃豆、黑豆都是可以起到排毒的作用,選擇自己喜歡的來(lái)吃,或是選擇豆腐、豆?jié){等豆制品,也可以起到排毒瘦身的作用。

  建議一周內(nèi)至少食用兩次豆制品,并以豆制品作為主食來(lái)食用,這樣可使排毒的功效加倍。

  推薦豆類食物

  豆?jié){、豆腐、綠豆、黑豆。

  練減肥瑜伽的五個(gè)好處

  一、活力增加

  練瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

  二、外觀與心情的年輕

  瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。

  我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。

  每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

它使皺紋減少,皮膚自然拉平

  瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

  這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

  這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。

  也就是說(shuō),發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

  三、活得更久

  瑜伽能夠影響所有長(zhǎng)壽的條件,比如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  四、增加疾病抵抗力

  瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  五、改善視力與聽(tīng)力

  正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。

  年歲增長(zhǎng)時(shí),勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

  如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

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