美容瑜伽動作 堅持練瑜伽讓你膚白貌美(2)

  面部瑜伽動作

  向上提升

  將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復自然。

  滑動按摩

  兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復自然,重復數(shù)次。

  注意事項

  面部瑜伽的練習要特別注意我們的力度的把握,力度應該以自己感覺舒適的力度為準,千萬不要以為力度大效果就好哦!

  這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌,運動時不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  提升下巴

  隨著年齡的增加,在下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴或下墜肌肉。

  學會運用面部提升動作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,不僅可以預防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進程。

  拇指提升

  拇指提升的練習可以幫助我們促進面部的血液循環(huán),堅持練習就可以有效的改善我們的面部氣色,使我們的肌膚更加健康。

  將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

  循環(huán)提升

  不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘。

  然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后,換另一側(cè)進行。

重復5次后,換另一側(cè)進行

  注意事項

  在每個動作交替的瞬間,建議做一個深呼吸,在一收一放、一緊一松之間,促進下頜肌肉的緊實,并達到增強淋巴循環(huán)功能的作用。

  推升脖子

  很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養(yǎng)上,卻往往忽視對頸部的護理,這顯然是錯誤的。

  頸部的皮膚很薄,皮膚組織也很脆弱,另外頸部皮膚沒有支撐,容易下垂,再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦,如果忽視保養(yǎng)的話,松弛的脖子會讓年齡無所遁形,那就趕快來學會按摩吧。

  瑜伽飲食——女人吃什么可以美容

  葡萄

  它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

  另外,葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

  杏

  不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17 含量尤其豐富。

  杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

  櫻桃

  自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。

  除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

  石榴

  嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。

  有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

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