夏天又到了秀身材的季節(jié)，很多MM都想讓自己擁有完美身材，并為此努力奮斗!當然有很多人其實非常瘦，但偏偏腿部肥胖，這是為什么呢?減腿有效的方法有哪些?如何才能減掉大腿、小腿的贅肉?喝什么茶減腿快?請大家跟著小編一起來了解一下吧~
目錄
9、減大腿內(nèi)側(cè)的肉 10、怎么減大腿外側(cè)的肉
減腿有效的方法
1.做高抬腿運動
清每天早上起床以后，我們可以在自家客廳或者房間里做五組高抬腿運動，每組大約一分鐘，當你做完一組后可以稍作休息。其實，高抬腿是一項非常好的運動，它在瘦大腿上有奇效，它很好地運動到大腿上的肌肉，能夠促進腿部脂肪的快速燃燒。
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
每次我們在沐浴的同時一定要是站著洗澡，因為這樣可以幫助你消耗更多的熱量。當你用熱水沖洗兩分鐘之后，再用手按摩大腿部;然后改用冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復多弄幾次，就可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助快速燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥減腿的目的。
4.騎腳踏車
很多人喜歡騎腳踏車，騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，不僅有趣還能快速減肥，真的是一舉兩得。如果你空閑的時候，可以騎腳踏車出去郊外或者附近的公園玩玩。
因為騎腳踏車可以快速的減掉大腿的贅肉。而且在騎車的過程中還能很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，經(jīng)常騎腳踏車就能將腿上面多余的脂肪消滅掉。
5.睡前減腿
睡前可以做一些減腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的減腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的減腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，大腿變得纖細了。
6.多吃減腿食物
平時要多吃一些減腿的食物，知道什么食物可以幫助你減腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的減腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想減腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有減腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
