冬季減肥瘦身吃什么水果
西葫蘆
西葫蘆價格便宜,而且外表平淡無奇,但是營養(yǎng)價值與減肥功效卻毫不遜色。
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣質(zhì)的含量極高。無論使用什么減肥方法,減肥人士都會感覺到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。
含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白皙臉色。
葡萄柚減肥
葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高,如果用一顆葡萄柚來代替某一餐,想必熱量是當然的低,假設其他餐的熱量也控制得當,堅持一段時間后,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度, 可能會引發(fā)腸胃疼痛。
葡萄柚個頭較大,跟一些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就并不低了,所以如果你吃得過多的話,對健康也是不利的。
菠蘿減肥
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質(zhì)的消化,并能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥
檸檬醋減肥
檸檬醋即可以減肥也可以養(yǎng)顏美容,好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。
檸檬耐久容易保存,并且含有豐富的維他命c,能夠防止牙齦出血,同時還可減少雀斑、黑斑發(fā)生的機率,并有部份美白的功效,檸檬皮還含有豐富的鈣質(zhì)。
醋與檸檬同樣具備減肥的功效,由此看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容的,也是一種健康保健食品,飯后喝上一杯可以使自己更具元氣,也更加美麗窕窈。
但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太過傷胃,所以要特別注意。
山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化,而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素,并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效,讓你變得更加苗條。
西瓜減肥
西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用,西瓜的水分含量,真不是普通水果能比得上的,西瓜94%以上的含量都是水分,可以有效排除體內(nèi)多余的水分,幫助腎臟功能保持正常運作,并消除浮腫的狀況。