西瓜中含有的胺機酸,具有利尿的作用,但并不是頻尿,反而是幫助你上廁所的次數減少,而尿量增多,因而身體內的毒素可以順利的排出,那么新陳代謝自然就好了,西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感,具解酒的作用。
香蕉減肥
香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時間發(fā)現便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。
但是這樣的快速減重,由于身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質。
蘋果減肥法
節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中有效的。
方法是三天內只吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。
但要注意的是:隔7日才可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養(yǎng)不良,甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜,等身體適應了才可以開始正常飲食。
桑葚
中醫(yī)以為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。
現代研究還以為,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗凈榨汁,每次服用15毫升。
石榴汁
以色列研究所證明,天天飲用100毫升石榴汁,連續(xù)飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。
即使停止飲用,這種奇異的效果仍將持續(xù)一個月。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。
吃水果的時間選擇
進餐前20分鐘至40分鐘吃水果佳
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。
哪些水果不能空腹吃
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯后不宜多吃水果
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果,就等于吃多余的糖,這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里,還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性大。