5、荷葉減肥方法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,。堅(jiān)持2周見效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理
中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!
原理
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥方法
少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢。
原理
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
1、矯正不良的飲食習(xí)慣
肥胖者大部分的飲食都是自動(dòng)而不自覺的,而且缺少思考,也沒有真正的鑒賞。所以,錯(cuò)過了許多從食物中可得到的樂趣,而且常會(huì) 超過應(yīng)該攝取的熱量。
(1)固定進(jìn)食時(shí)間
一日之中是要集中在某個(gè)特定的時(shí)間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐定時(shí)定量,早餐7點(diǎn)到八點(diǎn)之間,午餐12點(diǎn)左右,晚餐一般是6點(diǎn)。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
(2)平衡熱量飲食
選擇好一天的飲食時(shí)間和飲食量了,然后就是要控制攝食量和熱量。
一般人常在無(wú)意識(shí)的狀況下攝取過多的熱量,因此,對(duì)于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對(duì)于三餐食物盡量選擇多吃蔬菜,因?yàn)槭卟怂械睦w維容易吸水膨脹增加飽腹感,而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。
(3)細(xì)嚼慢咽
生理機(jī)能,會(huì)在足夠的時(shí)候自動(dòng)發(fā)生“飽足”的信號(hào):“夠了!夠了!再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘,而且相當(dāng)復(fù)雜,所涉及的單位包括:胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進(jìn)食的速度很快,可能在指令到達(dá)之前便已攝取過多的食物。因此,飲食減 肥要放慢進(jìn)食速度。
2、控制一日總熱量
吃宵夜之所以容易發(fā)胖,主因 并非在晚上吃,而是因?yàn)閿z取了額外的熱量。假設(shè)一天消耗的熱量是 1350 大卡,吃進(jìn)的熱量也是1350 大卡,那么就會(huì)維持在平衡狀態(tài);若是在叁餐之外,天天都多吃一頓 500 大卡的宵夜(不到一塊雞排),活動(dòng)量卻不增加,那么只要兩個(gè)禮拜左右,就會(huì)狠狠變胖一公斤。
3、晚睡前2 小時(shí)
一般來說,一餐的消化時(shí)間約須 4 小時(shí)才能完成,如果吃完立即入睡,不僅容易影響睡眠品質(zhì),也會(huì)造成消化不良。因此,建議晚在睡前 2 小時(shí)進(jìn)食完畢,以免增加身體負(fù)擔(dān)。
4、不要搭配飲料
吃東西時(shí)適當(dāng)喝水,可以 幫助食物順利吞咽。為了避免宵夜越吃越多,就不要搭配飲料。當(dāng)感到食物難以下咽時(shí),就是告訴你已經(jīng)需要停止進(jìn)食啦!
結(jié)語(yǔ):相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了史上有效的減肥法有哪些了,也知道了飲食減肥法有哪些了。因此,如果想要讓自己快速減肥的話,則這些方法對(duì)你都是非常有幫助的哦。不信的話,你可以試一試哦。