作為我國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，太極拳一直都是頗為的受到人們的好評和喜愛，這也就是為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡這項運動的原因所在了，我相信只要堅持經(jīng)常練習的話，你一定會得到很多意想不到的收獲。
太極拳是一種非常好的健身方式，一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜愛，這也就是為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡的原因了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，下面就來和小編一起了解一下吧?/p>
打太極拳健身的好處有哪些
1、太極拳是高情感的健身運動
現(xiàn)如今的社會，人們對于欲望的求、社會的競爭力，使得人們在這種高節(jié)奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。
2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點。第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調(diào)柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進行協(xié)條運動。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機能也能受到良好促進作用。第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了佳調(diào)節(jié)。
在太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應(yīng)進行有規(guī)律的調(diào)息動作。太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。太極拳的鍛煉當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習太極拳的優(yōu)點。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至于過急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進品格，不至于拖沓。
太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復，有良好的作用。
太極拳口訣
多練太極拳，免得病來纏。
莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。
太極拳不要快，呼吸勻長除病害。
內(nèi)外兼修練太極，動靜結(jié)合多受益。
太極拳對人體各系統(tǒng)的療效
1、對心血管系統(tǒng)的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進行選練單式。其運動量應(yīng)以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量，可以重復打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效
病人在出現(xiàn)頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。在出現(xiàn)這些癥狀時，可以進行太極拳的鍛煉。太極拳可以調(diào)整氣息、寧神定志、潛陽降逆。在練習太極拳的時候要根據(jù)自己的體質(zhì)，來規(guī)定運動量。體質(zhì)好的可以多練一會，體質(zhì)不好的要適當?shù)臏p量。在練習太極拳的時候要放松身心。
3、對消化系統(tǒng)的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進行治療。運動中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強對內(nèi)臟的按摩。
4、對呼吸系統(tǒng)的療效
病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補氣益肺的作用?？捎糜诼灾夤苎?、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核等康復治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒揺、小便頻數(shù)、足瘺無力等衰老現(xiàn)象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉(zhuǎn)佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
總之太極拳的養(yǎng)生健身的療效比較廣泛，適用于許多慢性疾病或急性疾病的康復?！〖缰苎资且环N常見病，多發(fā)病。病理表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎癥，導致肩關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助于肩周炎的康復，增強體質(zhì)。
中醫(yī)學認為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”認為經(jīng)絡(luò)滯塞是疾病發(fā)生的原因。習練太極拳，在腰脊關(guān)節(jié)帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節(jié)達到節(jié)節(jié)貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關(guān)節(jié)的功能和防止其發(fā)生退化，并有助于保持關(guān)節(jié)韌帶，軟骨組織的正常功能。
太極拳的運動方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。其次，太極拳強調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。第四太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁，終達到勁貫四肢的作用。
中醫(yī)強調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。其動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡(luò)，氣血理論。
習練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟，實用，值得臨床推廣。
太極拳的養(yǎng)生功效也是非常強大的，不然也不會一直以來都讓人稱道，我相信只要堅持練習下去的話，你也一定會深深的愛上它的，這項功法特別適合中老年人練習，有益氣補血，延年益壽的功效。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于經(jīng)常練習太極拳會取得什么樣好處的方法，希望可以對各位有所幫助，這也是為什么現(xiàn)在這套方法會這么受人喜歡的原因所在了，平時的時候多注意經(jīng)常練習就可以了。
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