每天早上起來到四周去看一圈，你總是能見到很多晨練的中老年人，這其中就有很多的的太極拳愛好者，每天早上起來后打一套太極拳，效果是非常好的，所以一直以來也都是頗為的受人關(guān)注和喜歡。
陳式太極拳作為太極拳的一個比較靠近傳統(tǒng)太極拳的流派，對于基本功的要求也相應(yīng)的有所提高，在陳式太極拳樁功的練習(xí)中，就需要以太極拳的部分要領(lǐng)來進(jìn)行練習(xí)。那么就讓我們一起了解下陳式太極拳的樁功，然后通過太極拳更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。
無極樁
這個動作看起來是非常簡單的，但是實際上卻并不是那么的容易。在這里我們先簡單的介紹一下無極樁的站法，然后再來了解它的詳細(xì)要求。以兩個腳并攏的姿勢站好，注意身體應(yīng)該保持自然的直立狀態(tài)，然后松垂你的肩臂，讓手掌可以輕輕地貼在腿部，保持頭頸的正直。同時眼睛要保持直視。
動作要點
要求虛領(lǐng)頂勁、胸背舒展，斂臀收腹，呼吸自然，練此樁功，時間可長可短，主要起到套路動作預(yù)備式的作用。
注意事項
練習(xí)時可輕閉雙目， 先用意調(diào)正身體姿勢，做到頭正，頸直，肩沉，下頜微收.腰臂放松，兩腿微屈，斂臀收腹，用鼻自然呼吸，呼吸盡量做到深、長、緩、勻。
太極樁
兩腳平行站立，與肩同寬。兩腳尖距離與兩腳跟距離相等，兩膝微屈;兩掌同時環(huán)抱于胸前，兩腕間距約與肩同寬，掌心均向內(nèi)，兩掌指尖相對。目視前方。
兩腳平站，立穩(wěn)重心，與兩掌環(huán)抱要圓整、協(xié)調(diào)、平衡。
站樁時的技術(shù)要領(lǐng)
(1)虛領(lǐng)頂勁
即頭部端正，頸部直立放松，下頦微內(nèi)收，口輕閉，齒輕合，舌頂上顎，面部自然放松，展眉，意念上頂(只可用意，不可用力)。
(2)松肩垂肘
又叫“沉肩垂肘”，即兩肩始終保持放松下沉，不可聳肩、僵肩;兩肘始終保持下垂，無論做什么動作，都不可把肘部翹起來。
(3)含胸拔背
即兩肩向內(nèi)微合，使胸部舒暢，且有內(nèi)含之感;同時背部向上松伸挺拔，不可弓背，猶如頭懸梁之感。
(4)尾閭中正
即上至頭部、下至臀部要垂直中正，不可凸臀、挺胸，故有體如“旗桿”之稱;頭頂上的百會穴與襠下的會陰穴以及兩腳心的涌泉穴的連線中點要上下垂直相對;周身要松柔輕靈，不可強(qiáng)直僵硬。
(5)氣沉丹田
又稱意守丹田。肚臍下約5厘米的位置稱為下丹田，又叫氣海。在練功時，注意臀、胯部前收，將小腹微微向上托起，加之胸肌、腹肌放松，隨著橫膈膜下沉?xí)谷烁杏X到小腹明顯有充實之感。
這些要點其實也是太極拳的拳架練習(xí)時的要求，因而站樁不僅可以改善你的身體狀態(tài)，使你可以輕松的進(jìn)行太極拳的練習(xí)，還可以增進(jìn)你對于太極拳的要領(lǐng)的領(lǐng)悟，增強(qiáng)你的太極拳的水平。所以在練習(xí)太極樁時，要認(rèn)真努力。
太極樁功的練習(xí)能夠幫助我們的太極拳的學(xué)習(xí)與提高，那么我們太極拳水平的提高是不是也能幫助我們提升對于太極樁功的掌握呢?答案是肯定，提高了自己的太極拳水平會使你能夠更容易的掌握太極拳中的要領(lǐng)，而這些要領(lǐng)也是太極拳樁功的要領(lǐng)。因而，增強(qiáng)太極拳水平也可以增強(qiáng)你樁功的水平。
太極拳的樁功練習(xí)是非常重要的，所以平時的時候也一定要注意好這些相關(guān)方面，只有這樣才能夠深切的體會到練習(xí)的好處與樂趣，經(jīng)常的練習(xí)太極拳還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
