對于很多人來說，太極拳可能都是一項比較富有獨特色彩的武術(shù)以及運動，它的理念以及效用等等，都是非常值得人們?nèi)リP(guān)注的，所以平時的時候一定要注意好這方面的練習(xí)，只有這樣才能夠真正的感受到太極拳的魅力。
很多人都知道，練習(xí)太極拳需要進行太極拳樁功的練習(xí)，但是對于太極拳樁功并不是了解。今天我們就一起來了解太極拳樁功的具體內(nèi)容，以及它的具體價值吧，以便更好的結(jié)合太極拳教程進行學(xué)習(xí)。
太極拳樁功的種類和文化內(nèi)涵
太極拳樁功的種類
太極拳樁功就是指通過四肢保持著某一個特定的姿勢而靜止不動，調(diào)節(jié)意氣，內(nèi)斂精神，從而使人站立穩(wěn)固、腿力充沛，猶如一根樁栽在，故名樁功。太極拳根據(jù)其分類標(biāo)準(zhǔn)的不同，可以將其分為不同類型。
第一，按照拳種的不同分類，可以把太極拳樁功分為滾球樁、纏繞樁、開合樁、渾圓樁和無極樁等.
一般而言，由于太極拳主要是以防御為主的，所以太極拳樁功主要是以練習(xí)守中用中、重心居中的渾圓樁為主的。
第二，按照拳勢的動靜不同，可以把太極拳樁功分為動式樁功和靜式樁功。
其中動式樁功有滾球樁、升降樁、開合樁和纏繞樁等，靜式樁功主要有渾圓樁和無極樁等。
第三，按照練習(xí)的目的不同，可以把太極拳樁功分為技擊樁功和養(yǎng)生樁功。
其中技擊樁功有纏繞樁和托按樁，主要是為了提高自己的技擊水平而練習(xí)的。養(yǎng)生樁功主要為了強身健體而聯(lián)系的，主要有渾圓樁和無極樁等。
我國的武術(shù)文化十分繁榮，形成了諸多的武術(shù)流派。這些武術(shù)流派大都重視對于內(nèi)功的練習(xí)，而內(nèi)功則是通過站樁來練習(xí)的，可見樁功的重要性。太極拳作為傳統(tǒng)武術(shù)的一種，對內(nèi)功也十分重視，結(jié)合傳統(tǒng)武術(shù)的樁功形成了太極拳獨特的樁功。
太極拳的樁功比較特別，其中結(jié)合了傳統(tǒng)武術(shù)樁功的內(nèi)容，又吸收了太極拳的精髓。另外，又經(jīng)過了太極拳各個流派的發(fā)展，同樣使得太極拳的樁功變得更加內(nèi)涵豐富，意義深遠(yuǎn)。下面我們就了解下太極拳樁功的技擊意義吧。
太極拳樁功的技擊價值
在我國傳統(tǒng)武術(shù)中，人們練習(xí)太極拳樁功的主要目的是技擊和醫(yī)療保健兩種。從技擊的角度來看，太極拳練習(xí)必須要站樁，必須要在練習(xí)的過程中走架和站樁相互結(jié)合起來，其樁功的技擊價值主要體現(xiàn)在以下幾個方面。
太極拳站樁的技擊價值
第一，太極拳站樁的調(diào)息作用
太極拳站樁的一招一式都需要有相應(yīng)的呼吸配合著，特別是在站樁的過程中，更是要平心靜氣，保持注意力集中和自然呼吸，如此呼吸才能細(xì)、均、慢、深。在聯(lián)系抱球樁的時候，在平心靜氣的情況下，配合著呼吸的話，就會感覺到兩手之間的一開一合猶如抱著一個圓球，全身上下有氣運貫全身，四肢暢達(dá)。由此可見，太極拳站樁可以調(diào)節(jié)人的呼吸，對于人的內(nèi)功有很大促進提升作用。
第二，太極拳站樁能夠增強練習(xí)者身體抗擊力的作用
在太極拳站樁的過程中，練習(xí)者始終要能夠高度集中注意力，要不斷通過手與足合、肘與膝合、肩與胯合、氣與力合、意與氣合、神與意合，協(xié)調(diào)內(nèi)外三合，使得全身渾圓整體之力量，然后再通過舒筋、氣血鼓蕩、開骨和透肌膚等獨特訓(xùn)練，能夠有效增強練習(xí)者的身體抗擊打力。
第三，練習(xí)太極拳站樁可以有效增強練習(xí)者的意念
所謂的太極拳站樁練習(xí)的意念就是指，練習(xí)者在練習(xí)太極拳站樁的過程中，必須要能夠不斷調(diào)整呼吸，消除大腦一切雜念，假想出自己的身體和外界事物在相互發(fā)生作用，然后在身體內(nèi)部發(fā)生一定的變化。例如在聯(lián)系太極拳抱球樁的時候，練習(xí)者就可以想象自己抱著一個圓球，如果不用力氣的話，圓球就會落地，如果用力的話，圓球就會縮小，如果放松力氣的話，圓球就會脹大，由此來訓(xùn)練練拳時候的用力方式。
太極拳行樁的技擊價值
在太極拳中，行樁又稱之為是下肢動力樁或者是活步樁，它是在站樁的基礎(chǔ)上，按照太極拳的合、開、降、升等圓道的運行規(guī)律，在練習(xí)過程中，把站樁所生出的六面平衡的渾圓力有效發(fā)揮出來，在此基礎(chǔ)上，進一步產(chǎn)生了八面的螺旋力，從而使自己的身體在整個運動的過程中是八面生力。有些太極拳練習(xí)過程中，通過站樁把整體勁練出來了，但是一運動起來的話，力就散了架，主要原因是其在行樁這個環(huán)節(jié)上未能靜下心來深入練習(xí)，導(dǎo)致了中間存在一種脫節(jié)的現(xiàn)象。因此，太極拳行樁練習(xí)的過程中，兩只腳要能夠保持一定的重心穩(wěn)固，要能夠產(chǎn)生陰陽平衡，從而又落地生根良好效果。如果練習(xí)者站的穩(wěn)固，但是沒有松腰胯和松肩胸的話，是很難化解對手的力道，是起不到作用的，俗稱死守。因此，在太極拳行樁的對練中，既要能夠穩(wěn)固下盤，又要能夠松腰胯合肩胸。
太極拳化樁的技擊價值
在練習(xí)了站樁和行樁，接下來就是要練習(xí)化樁?；瘶犊梢运闶翘珮O拳樁功中的高境界，是建立在站樁和行樁基礎(chǔ)之上，無論是站立還是行走，都始終能夠保持同一個樁形，身上的任何一個點都有八面的螺旋力，此時對于間架要求已經(jīng)不是太高，因為其一舉一動都是在太極拳的陰陽轉(zhuǎn)換中完成的，無形無相，小可無內(nèi)，大可無外，神意俱存。在練習(xí)行樁以后，練習(xí)者就可以練習(xí)太極拳中的推手了。太極推手是以太極拳理論為基礎(chǔ)的，是太極拳運動的對抗和對練的形式，其主要是以柔克剛、以慢制快、以靜制動，簡單來說，就是以化樁為主的。太極拳化樁的練習(xí)是感受太極拳發(fā)力的好方式，也可以深刻領(lǐng)會到太極拳一招一式的技擊價值。
結(jié)合上面的內(nèi)容，我們能夠?qū)μ珮O拳樁功的種類以及意義有一個簡單的了解，也就能夠明白太極拳的學(xué)習(xí)中樁功的重要性。對于太極拳的練習(xí)者，要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的太極拳流派的要求進行太極拳的學(xué)習(xí)。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳樁功的練習(xí)方法以及效果，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，這些也都是基礎(chǔ)，一定要記得勤加練習(xí)，太極拳是一種非常值得投資的養(yǎng)生方式。
