太極拳教學(xué) 內(nèi)丹是太極拳道養(yǎng)生與技擊之動力

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視頻作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:23

  內(nèi)丹是太極拳道養(yǎng)生與技擊之動力

  內(nèi)丹者,乃為人身“精氣神”之凝聚也。

  精氣神是人身之“三寶”。道經(jīng)云:“天有三寶日月星,人有三寶精氣神,地有三寶風(fēng)水火。”“三寶”又稱“三元”。即:元精、元?dú)?、元神也?/p>

  元精者,有三,父母先天遺傳之精,后天飲食之精,呼吸天地之精。元?dú)庹?,為元精之化生,元?dú)饽蹌t為元精,元精生化則為元?dú)狻?/p>

  元神者,元精元?dú)庵w現(xiàn),乃形而上者也。精足、氣足,則神足,在外表現(xiàn)精神,在內(nèi)表現(xiàn)心理。三者關(guān)系可喻謂:精為粒,氣為波,神為場。

  三者為一物,一物可分三。粒為靜,波為動,場為圓。三者乃為能量之不同形式而已。

  丹有三田。養(yǎng)丹之處乃為田。謂之“丹田”。

  人身丹田有三處:上丹田為泥丸宮,大腦中央,印堂與風(fēng)府前后連線與身體上下中軸線相交處;中丹田為胸中膛,膻中與夾脊處前后連線與人身上下軸線相交處。

  下丹田為小腹中央,肚臍和命門前后連線與人身上下軸線相交處。“三田”各家說法不一,大致如此也。

  丹之作用。上丹養(yǎng)腦,益智開慧,激發(fā)潛能。

  中丹養(yǎng)臟,心肝脾肺腎相生相克,氣血循環(huán)五臟氣俱全去百病,心胸豁達(dá),諸事順?biāo)?下丹養(yǎng)腑,胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦,六腑與五臟,互為絡(luò)屬,營衛(wèi)互為表里,氣血運(yùn)化正常,四肢百骸,強(qiáng)健發(fā)達(dá)。三丹統(tǒng)而謂之,人身之總能量。

  能量可謂用處之大也,人的一切一切之活動,離不開能量之供應(yīng)。

  沒有能量之供應(yīng),則為無源之水,無本之木,人的任何事情也干不成。養(yǎng)生與技擊,僅體現(xiàn)運(yùn)用部分之能量而已。能量聚則為丹,散則為精、為氣、為神。

  煉丹之方法,分為靜功和動功兩種。

  靜功者,從姿勢分,又分為:站、坐、臥;從下手方法分,又分為:意守,搬運(yùn)。意守乃為意守住丹田部位,由精氣神自行灌注,久之成丹。

  搬運(yùn)乃為兩種,一是小周天,即,用意念調(diào)動氣繞行任督二脈循環(huán),一圈一個(gè)小周天。二是大周天,即,意念調(diào)動氣繞十二經(jīng)脈以及奇經(jīng)八脈、絡(luò)脈、孫脈等在全身經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行,一圈一個(gè)大周天。

  大、小周天運(yùn)氣掌握火候,將精氣神凝聚在丹田以成丹。此乃為靜中之動也。

  動功者,動功方法很多,太極拳道之動功則在拳架盤煉之中。其方法,要求形體四肢之動作,每動必是走圓圈。

  精氣神則在形體走圓圈之過程中,不斷接受采納天地自然之精微靈氣,進(jìn)入體內(nèi)和先天與后天精微之氣合為一體,沿循其軌跡,而往返運(yùn)化,久而運(yùn)行凝聚之能量,會聚丹田而成丹。

  丹之動力之作用。丹是能量之匯集。太極拳道盤架之訓(xùn)練,乃為煉丹。盤架越多,能量積累越多。

  此能量可運(yùn)用療病健身??墒谷搜幽暌鎵?,達(dá)到養(yǎng)生之目的。在推手、散手和實(shí)戰(zhàn)中,則能產(chǎn)生不可思議之效果。

  主要原因是通過盤架之后,形體各部分,已節(jié)節(jié)貫串,能夠在有意或無意的情況下迅速調(diào)整精氣神,進(jìn)行釋放。

  產(chǎn)生如觸電之感覺,或產(chǎn)生極大之殺傷力。養(yǎng)生和技擊之動力來源于能量之積累。來源于丹之修煉也。

  能量之具體運(yùn)用。能量在太極拳道盤架、推手、散手的具體運(yùn)用時(shí),是隨動作之變化而運(yùn)行的。在這里為便于敘述,將能量還用氣來敘述。

  氣在隨外形動作變化,待有一定之感覺之后,具備了一定之功底時(shí),外形動作之變化則是隨內(nèi)氣運(yùn)行而變化的。此乃謂,先由外及內(nèi),再由內(nèi)及外也。

  當(dāng)內(nèi)外不分,渾然一體時(shí),則達(dá)到了應(yīng)物自然之境矣。在此,僅以太極拳道架子的起勢為例,從外形到內(nèi)氣,從外氣和內(nèi)氣的混合到外形之姿勢動作之完成進(jìn)行一下描述。

  文字?jǐn)⑹觯3T~不達(dá)意。有時(shí)不能同時(shí)敘述外形和內(nèi)氣的變化和運(yùn)行情況,只能學(xué)者從文字中去慢慢體會之,在實(shí)際操作中比較簡單。

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